Застосування вправ силової спрямованості у тренувальному процесі юнаків 15-16 років, які займаються академічним веслуванням

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота: 59 сторінок, 6 таблиць, 1 рисунок, 102 літературних джерела. Об’єкт дослідження – розвиток максимальної сили в юнаків 15-16 років, які спеціалізуються в академічному веслування. Мета роботи – вивчення ефективності застосування різних методів розвитку максимальної сили в юнаків 15-16 років, які спеціалізуються в академічному веслування. Методи дослідження: аналіз літературних джерел, педагогічні спостереження, математичної статистики. В рамках дійсного дослідження встановлено, що тренування з розвитку максимальної сили для юнаків 15-16 років методом прогресивно зростаючого опору є найбільш прийнятним і призводить до значного зростання показників силових здібностей. Метод повторних неграничних зусиль забезпечує розвиток силових здібностей, дає хороший ефект у розвитку максимальної сили без значного збільшення м'язової маси спортсмена. Метод прогресивно зростаючого опору також забезпечує приріст максимальної сили, крім цього, за рахунок більш високого темпу рухів при роботі з легкими вагами сприяє розвитку здатності до виконання рухів у максимальному темпі і розвитку силової витривалості, зменшує напруження під час виконання силових вправ і більш комфортний у психологічному плані.

EN : Qualification work: 59 pages, 6 tables, 1 figure, 102 literary sources. The object of the study is the development of maximum strength in young men 15-16 years old, specializing in rowing. The purpose of the work is to study the effectiveness of various methods of development of maximum strength in young men 15-16 years old, specializing in rowing. Research methods: analysis of literary sources, pedagogical observations, mathematical statistics. In the framework of this study, it was found that training for the development of maximum strength for young men 15-16 years by the method of progressively increasing resistance is the most acceptable and leads to a significant increase in the indicators of power abilities. The method of repeated unintentional efforts ensures the development of strength abilities, gives a good effect in the development of maximum strength without significantly increasing the muscle mass of the athlete. The method of progressively increasing resistance also provides an increase in maximum strength, in addition, due to the higher rate of movements when working with light weights, it promotes the development of the ability to perform movements at a maximum pace and the development of strength endurance, reduces stress during strength exercises and is more comfortable in psychological terms.