Силова підготовка бодибілдерів 17-18 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 52 сторінки, 6 таблиць, 4 рисунка, 59 літературних джерел. Об'єкт дослідження: навчально-тренувальний процес занять бодибілдингом юнаків 17-18 років. Мета дослідження: підвищення рівня розвитку силових здібностей у бодибілдерів 17-18 років. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; педагогічне тестування; методи математичної статистики. У дослідженні взяли участь дві групи випробовуваних. Перша группа – контрольна в кількості 10 юнаків займалася за стандартною програмою спортивного клубу. Друга група – експериментальна в кількості 10 осіб займалися за спеціальною методикою на заняттях бодибілдингом. Педагогічний експеримент проводився з метою визначення ефективності впливу спеціальних вправ у бодибілдингу на розвиток силових здібностей юнаків 17-18 років. У навчально-тренувальний процес експериментальної групи була включена і реалізовувалася розроблена нами спеціальна методика занять бодибілдингом, спрямована на розвиток фізичних якостей і силових здібностей юнаків 17-18 років. Дана методика була невід'ємною частиною навчально-тренувального процесу юних спортсменів і дозволяла рівномірно і цілеспрямовано розподілити навантаження використовуваних вправ, на розвиток фізичних якостей юнаків і фізичної підготовленості в регламентованій і нерегламентованої діяльності протягом 6 місяців. Для організації та проведення тренувальних занять з юнаками експериментальної групи, нами була розроблена методика силової підготовки юнаків 17-18 років, яка заснована на використанні і поєднання методичних прийомів «піраміда» і «форсовані повторення».

EN : Qualification Work - 52 pages, 6 tables, 4 Figures, 59 literary sources. Object of research: educational and training process of bodybuilding classes for young men aged 17-18 years. Objective: to increase the level of development of strength abilities in bodybuilders aged 17-18 years. Research methods: analysis of scientific and methodological literature; pedagogical observation; pedagogical experiment; pedagogical testing; methods of Mathematical Statistics. The study involved two groups of subjects. The first group – a control group of 10 young men-was engaged in the standard program of a sports club. The second group – experimental in the amount of 10 people were engaged in a special method in bodybuilding classes. The pedagogical experiment was conducted to determine the effectiveness of the influence of special exercises in bodybuilding on the development of strength abilities of young men aged 17-18 years. The training process of the experimental group included and implemented a special method of bodybuilding classes developed by US, aimed at developing the physical qualities and strength abilities of young men aged 17-18 years. This technique was an integral part of the educational and training process of young athletes and made it possible to evenly and purposefully distribute the load of the exercises used, to develop the physical qualities of young men and physical fitness in regulated and unregulated activities for 6 months. To organize and conduct training sessions with young men of the experimental group, we developed a method of strength training for young men aged 17-18 years, which is based on the use and combination of methodological techniques «pyramid» and «forced repetitions».