Застосування методу кругового тренування у фітнесі

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 55 сторінок, 1 таблиця, 1 рисунок, 40 літературних джерел. Об'єкт дослідження: тренувальний процес в групі жінок 25-30 років на заняттях фітнесом. Мета дослідження – дослідити ефективність методу кругового тренування на заняттях фітнесом для жінок 25-30 років. Для вирішення завдань, поставлених в роботі, використовувалися такі методи дослідження: вивчення та аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічне тестування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Кругове тренування як комплексна організаційно-методична форма використання фізичних вправ повинна застосовуватися відповідно до ряду методичних правил, яких необхідно дотримуватися. Одні з них розробляються на основі експериментального вивчення особливостей прояву закономірностей спортивного тренування і, безумовно, фізичного виховання при використанні кругового тренування в навчальному або тренувальному процесі, а інші формуються на підставі аналізу і логічного висновку. Запропонована методика кругового тренування на заняттях фітнесом виявилася дуже ефективною, так як приріст середніх показників значний і достовірний, а в окремих випадках перевершує початковий в кілька разів. Величезною перевагою дослідження виявився результат однієї з жінок, яка займалася в експериментальній групі – мінус 17 кг за 8 місяців, а троє дівчат вивчилися на інструкторів і зараз працюють тренерами з фітнесу.

EN : Qualification Work - 55 pages, 1 table, 1 figure, 40 literary sources. Object of research: training process in a group of women aged 25-30 years in fitness classes. The aim of the study is to investigate the effectiveness of the circuit training method in fitness classes for women aged 25-30 years. To solve the problems set in the work, the following research methods were used: study and analysis of scientific and methodological literature; pedagogical observation; pedagogical testing; pedagogical experiment; methods of Mathematical Statistics. Circuit training as a complex organizational and methodological form of using physical exercises should be applied in accordance with a number of methodological rules that must be followed. Some of them are developed on the basis of Experimental Study of the features of the manifestation of patterns of sports training and, of course, physical education when using circuit training in the educational or training process, while others are formed on the basis of analysis and logical conclusion. The proposed method of circuit training in fitness classes turned out to be very effective, since the increase in average indicators is significant and reliable, and in some cases exceeds the initial one by several times. A huge advantage of the study was the result of one of the women who worked out in the experimental group – minus 17 kg in 8 months, and three girls studied to become instructors and now work as fitness trainers.