Силова підготовка спортсменок 22-28 років в процесі занять фітнесом

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 57 сторінок, 8 таблиць, 9 рисунків, 45 літературних джерел. Об'єктом дослідження є процес занять в тренажерному залі дівчат 22-28 років. Мета дослідження – підвищення ефективності силового тренування дівчат в умовах фітнес-центру. У процесі дослідження нами були обрані наступні методи: • аналіз науково-методичної літератури; • педагогічне спостереження; • тестування фізичних якостей; • педагогічний експеримент; • контрольні випробування; • математико-статистичні методи. В ході виконання кваліфікаційної роботи була розроблена методика розвитку силових здібностей, заснована на використанні інтервального методу кругового тренування. Результати, отримані в ході досліджень, дозволяють нам стверджувати, що застосування експериментальної методики, заснованої на застосуванні інтервального методу кругового тренування сприяє розвитку силових здібностей дівчат 22-28 років. Доведено, що експериментальні комплекси спеціальних силових вправ, які виконувалися із застосуванням інтервального методу кругового тренування, сприяють ефективному розвитку силової підготовленості дівчат 22-28 років, які займаються фітнесом.

EN : Qualification Work - 57 pages, 8 tables, 9 figures, 45 literary sources. The object of research is the process of training in the gym of girls aged 22-28 years. The aim of the study is to increase the effectiveness of strength training for girls in a fitness center. In the course of our research, we selected the following methods:: • analysis of scientific and methodological literature; • pedagogical supervision; • testing of physical qualities; • pedagogical experiment; • control tests; • mathematical and statistical methods. In the course of performing the qualification work, a method for developing strength abilities was developed, based on the use of the interval method of circular training. The results obtained in the course of research allow us to state that the use of an experimental technique based on the use of the interval method of circular training contributes to the development of strength abilities of girls aged 22-28 years. It is proved that experimental complexes of special strength exercises, which were performed using the interval method of circular training, contribute to the effective development of strength training of girls aged 22-28 years who are engaged in fitness.