Вдосконалення тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів мезоморфного типу статури у змагальному періоді

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота: 61 сторінка, 3 рисунки, 8 таблиць, 50 літературних джерел. Об'єкт дослідження – тренувальний процес висококваліфікованих бодібілдерів мезоморфного типу статури у змагальному періоді підготовки Мета роботи – удосконалення підготовки висококваліфікованих бодібілдерів на основі застосування комплексів вправ на м'язові групи, що забезпечують найвищу оцінку змагальної діяльності. Визначено групи м'язів, що забезпечують виконання змагальних поз у бодібілдингу, на основі яких розроблено комплекси вправ, що сприяють їх формуванню та подальшій суддівській оцінці. Обґрунтовано структуру змагального періоду, що передбачає наявність двох змагальних мезоциклів, із яких змагання в першому є відбірковими, а в другому – головними. Визначено особливості зміни антропометричних показників та фізичної підготовленості висококваліфікованих бодібілдерів мезоморфного типу статури протягом змагального періоду. Визначено найбільш раціональний розподіл нутрієнтів харчування висококваліфікованих бодібілдерів під час підготовки до змагань, який залежав від мікроциклу та забезпечував виконання визначених навантажень. На підставі власних досліджень розроблено методику удосконалення тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів мезоморфного типу статури протягом змагального періоду з урахуванням оптимізації стану м'язів, що сприяють виконанню змагальних вправ. Результати проведеного дослідження можуть бути рекомендовані для практичного використання при роботі зі спортсменами цього віку.

EN : Qualification work: 61 pages, 3 figures, 8 tables, 50 literature sources. The object of research is the training process of highly qualified bodybuilders of mesomorphic body type in the competitive training period The purpose of the work is to improve the training of highly qualified bodybuilders on the basis of the use of complexes of exercises for muscle groups that provide the highest assessment of competitive activity. Defined muscle groups that ensure the performance of competitive poses in bodybuilding, on the basis of which developed sets of exercises that contribute to their formation and further judicial evaluation. The structure of the competition period is justified, which provides for the presence of two competitive mesocycles, of which the competition in the first is qualifying, and in the second – the main. The features of changes in anthropometric indicators and physical fitness of highly qualified bodybuilders of mesomorphic body type during the competition period are determined. The most rational distribution of nutrition nutrients of highly qualified bodybuilders during the preparation for the competition, which depended on the microcycle and provided the performance of certain loads, was determined. Based on our own research, we have developed a method for improving the training process of highly qualified bodybuilders of mesomorphic body type during the competition period, taking into account the optimization of the state of the muscles, which contributes to the performance of competitive exercises. The results of the study can be recommended for practical use when working with athletes of this age.