Методика розвитку спеціальної витривалості у спортсменів, які займаються фрі-файтом

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 49 сторінок, 3 таблиці, 54 літературних джерела. Об'єктом дослідження є навчально–тренувальний процес спортсменів, які займаються фрі-файтом. Мета дослідження – обґрунтувати комплекс вправ спрямований на розвиток спеціальної витривалості у спортсменів, які займаються фрі-файтом. В ході дослідження були застосовані наступні методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; педагогічний експеримент; педагогічне тестування; метод математико – статистичної обробки даних. Для визначення рівня розвитку спеціальної витривалості застосовувалися такі тести: згинання та розгинання рук в упорі лежачи, Гарвардський степ тест, згинання розгинання рук в упорі лежачи з хлопком. В ході дослідження було розроблено комплекс вправ спрямований на розвиток спеціальної витривалості у спортсменів, які займаються єдиноборствами. До комплексу входили такі вправи: «бій із тінню» з обтяженням; методика «фартлек» (гра швидкостей); човниковий біг у максимально високому темпі; метод кругового тренування; спаринг на кшталт «паровозика»; комплекс вправ на віджимання. У ході експерименту було доведено ефективність запропонованого комплексу вправ спрямованого на розвиток спеціальної витривалості, яка була виявлена у достовірному збільшенні рівня розвитку спеціальної витривалості у спортсменів, які займаються єдиноборствами (на 21-66%). Це дало змогу стверджувати, що комплекс вправ впроваджений у тренувальний план позитивно впливає на розвиток спеціальної витривалості.

EN : Qualification work - 49 pages, 3 tables, 54 literary sources. The object of the study is the educational and training process of athletes engaged in free-fight. The purpose of the study is to justify a set of exercises aimed at developing special endurance in athletes engaged in free-fight. During the research, the following research methods were applied: analysis of scientific and methodical literature; pedagogical experiment; pedagogical testing; the method of mathematical and statistical data processing. The following tests were used to determine the level of development of special endurance: flexion and extension of the arms in a supine position, Harvard Step Test, flexion and extension of the arms in a supine position with a clap In the course of the study, a set of exercises was developed aimed at developing special endurance in athletes engaged in martial arts. The complex included the following exercises: "shadow fight" with weights; "fartlek" technique (speed game); shuttle running at the highest possible pace; circular training method; sparring like a "steam locomotive"; a set of push-up exercises. During the experiment, the effectiveness of the proposed set of exercises aimed at the development of special endurance was proven, which was revealed in a significant increase in the level of development of special endurance in athletes engaged in martial arts (by 21-66%). This made it possible to assert that a set of exercises introduced into the training plan has a positive effect on the development of special endurance.