UA : Кваліфікаційна робота – 54 сторінки, 7 таблиць, 7 рисунків, 58 літературних джерел.
Мета роботи полягала в експериментальному обґрунтуванні методики оздоровчого тренування жінок віком 18-21 року засобами силової підготовки.
Об'єкт дослідження: тренувальний процес жінок 18-21 року.
Предмет дослідження: методика оздоровчого тренування жінок віком 18-21 року засобами силової підготовки.
У роботі були використані такі методи дослідження: аналіз та узагальнення даних науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; метод контрольних вправ; педагогічний експеримент; методи математичної статистики.
Як контрольні випробування вибрано наступні вправи: згинання-розгинання рук в упорі лежачи; присідання без обтяжень; біг на 30 м; нахил вперед із положення стоячи; човниковий біг (3×10 м); стрибок у довжину з місця; підйом тулуба за 1 хв.
У ході педагогічного експерименту було оцінено рівень фізичної підготовленості жінок 18-21 року з добрим станом здоров'я та однаковою фізичною підготовленістю. Було розроблено комплекс фізичних вправ, впроваджений у програму експериментальної групи під час експерименту. Оцінено ефект розробленої програми фізичних вправ, спрямованих на підвищення фізичної підготовленості.
Показники фізичної підготовленості жінок 18-21 року, які займаються силовим фітнесом, покращилися, і на підставі цього ми можемо зробити висновок, що включення та використання у тренувальному процесі силових вправ та певної програми тренувань сприяло підвищенню результатів тестування випробуваних експериментальної групи позитивним чином.
Таким чином, в результаті проведеної експериментальної роботи підтверджується припущення про те, що підвищити рівень фізичної підготовленості у жінок 18-21 року можна, якщо використовувати вправи для розвитку силових здібностей.
EN : Qualification work - 54 pages, 7 tables, 7 figures, 58 literary sources.
The purpose of the work was to experimentally substantiate the methodology of health training for women aged 18-21 years by means of strength training.
The object of the study: the training process of women aged 18-21.
The subject of the study: the method of health training of women aged 18-21 years by means of strength training.
The following research methods were used in the work: analysis and generalization of data from scientific and methodological literature; pedagogical observation; method of control exercises; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics.
The following exercises were selected as control tests: bending-extending the arms in a lying position; squats without weights; 30 m run; leaning forward from a standing position; shuttle run (3×10 m); standing long jump; body lift in 1 min.
In the course of the pedagogical experiment, the level of physical fitness of women aged 18-21 with good health and equal physical fitness was assessed. A complex of physical exercises was developed and introduced into the program of the experimental group during the experiment.
The effect of the developed program of physical exercises aimed at increasing physical fitness was evaluated.
The indicators of physical fitness of women aged 18-21 who are involved in strength fitness have improved, and based on this, we can conclude that the inclusion and use of strength exercises and a certain training program in the training process contributed to increasing the test results of the subjects of the experimental group in a positive way.
Thus, as a result of the conducted experimental work, the assumption that it is possible to increase the level of physical fitness in women aged 18-21 can be used if exercises are used to develop strength abilities.
