UA : Кваліфікаційна робота – 54 сторінки, 2 таблиці, 2 рисунка, 55 літературних джерел.
Об'єкт дослідження: силова підготовка веслярів високої кваліфікації на байдарках та каное.
Предмет дослідження: засоби та методи розвитку силових здібностей веслярів високої кваліфікації на байдарках та каное.
Мета дослідження – експериментальне обґрунтування методики розвитку силових здібностей висококваліфікованих веслярів на байдарках і каное.
В ході дослідження було вивчено та проаналізовано стан проблеми силової підготовки у веслуванні на байдарках та каное. Визначено рівень силової підготовленості висококваліфікованих веслярів на байдарках та каное. Розроблено та експериментально обґрунтовано методику розвитку силових здібностей висококваліфікованих веслярів на байдарках та каное.
В якості основних засобів розвитку силових здібностей слід використовувати: жими та тяги штанги та гантелі різних видів та модифікацій у положенні лежачи; вправи, спрямовані на розвиток м'язів черевного преса; підтягування на перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи та в упорі стоячи на брусах; тяги амортизаторів різних видів; виконання вправ на силових тренажерах.
Основними методами розвитку силових якостей на суші є міометричний, пліометричний, інтервальний.
При спеціальній підготовці на воді веслярів доцільно використовувати для цілеспрямованої силової підготовки: веслування з обтяженням човна вагою від 8 кг і вище; з гідроопором площею 15 см2 і більше; з гідрогальмом у вигляді буксирування ємності об'ємом понад 0,25 л.
Для спеціальної силової підготовки застосовують: веслування з обтяженням човна вантажем до 5 кг; з гідроопором площею до 10 см2; з гідрогальмом об'ємом до 0,25 л; на мілководді (глибина водойми до 1 м); багаторазові стартові прискорення.
Основними методами розвитку спеціальної сили на воді є рівномірний та змінний, у змагальному періоді підготовки – інтервальний, повторний.
Отримані нами дані дозволяють стверджувати, що організована силова підготовка веслярів за другим варіантом методики найбільше ефективно проявляється у спортивному результаті на дистанціях 200 і 500 м.
EN : Qualification work - 54 pages, 2 tables, 2 figures, 55 literary sources.
Object of research: strength training of highly qualified paddlers in kayaks and canoes.
The subject of the study: means and methods of developing the strength abilities of highly qualified paddlers in kayaks and canoes.
The purpose of the research is experimental substantiation of the methodology for the development of strength abilities of highly qualified paddlers in kayaks and canoes.
In the course of the study, the state of the problem of strength training in kayaking and canoeing was studied and analyzed. The level of strength training of highly qualified paddlers in kayaks and canoes has been determined. The method of developing strength abilities of highly qualified rowers on kayaks and canoes has been developed and experimentally substantiated.
As the main means of developing strength abilities, you should use: presses and pull-ups of barbells and dumbbells of various types and modifications in the lying position; exercises aimed at developing abdominal muscles; pulling up on the crossbar; flexion and extension of the arms while lying down and while standing on the bars; traction shock absorbers of various types; performing exercises on strength simulators.
The main methods of developing strength qualities on land are myometric, plyometric, and interval.
With special training on the water, rowers should be used for purposeful strength training: rowing with a boat weighing 8 kg or more; with a waterproofing area of 15 cm2 or more; with a hydraulic brake in the form of towing a container with a volume of more than 0.25 l.
For special strength training, the following are used: rowing with a boat loaded with a load of up to 5 kg; with a waterproofing area of up to 10 cm2; with hydraulic brake volume up to 0.25 l; in shallow water (reservoir depth up to 1 m); multiple starting accelerations.
The main methods of developing special strength on water are uniform and variable, in the competitive training period - interval, repeated.
The data we obtained allow us to state that the organized strength training of rowers according to the second variant of the technique is most effectively manifested in the sports result at distances of 200 and 500 m.
