UA : Кваліфікаційна робота – 49 сторінок, 1 рисунок, 5 таблиць, 54 літературних джерела.
Об'єкт дослідження – методика тренувального процесу спортсменів молодших розрядів.
Мета роботи – дослідження ефективності методики фізичної підготовки бодібілдерів-початківців.
Методи дослідження: теоретичний аналіз та узагальнення літературних джерел та документальних матеріалів, тестування фізичної підготовленості та фізичного стану, педагогічний експеримент,методи математичної статистики.
В ході проведення експериментального дослідження встановлено, що в заняття з бодибілдерами-початківцями доцільно включати швидкісно-силовий компонент тренувань, який складається з виконання різних комплексу вправ для м'язів рук і ніг в «ударному» режимі, в поєднанні з поступальними і долаючими режимами роботи.
Застосування розробленої методики дозволило досягти статистично достовірного збільшення показників в експериментальній групі порівняно з контрольною.
Встановлено, що силові тренування, що проводяться з урахуванням розроблених нами рекомендацій, не чинить негативного впливу на показники серцево-судинної, дихальної систем, підвищують загальну працездатність організму і збільшують силові показники займаються.
Після педагогічного експерименту було виявлено поліпшення показників ортостатичної проби в контрольній і експериментальній групах. У порівнюваних групах відбулися зміни в бік збільшення часу затримки дихання, але вони були статистично не достовірні.
Динаміка показників сили м'язів кисті в порівнянні з початковим тестуванням була статистично достовірна. У процесі занять бодибілдингом відзначено збільшення показників індексу Гарвардського степ-тесту в контрольній і експериментальній групі.
EN : Qualification work – 49 pages, 1 figure, 5 tables, 54 literary sources.
The object of research is the methodology of the training process of junior athletes.
The aim of the work is to study the effectiveness of the method of physical training of novice bodybuilders.
Research methods: theoretical analysis and generalization of literature sources and documentary materials, testing of physical fitness and physical condition, pedagogical experiment,methods of Mathematical Statistics.
In the course of an experimental study, it was found that it is advisable to include a speed and strength component of training in classes with novice bodybuilders, which consists of performing various sets of exercises for the muscles of the arms and legs in a "shock" mode, in combination with translational and overcoming modes of operation.
The use of the developed methodology made it possible to achieve a statistically significant increase in indicators in the experimental group compared to the control group.
It is established that strength training conducted taking into account the recommendations developed by us does not have a negative impact on the indicators of the cardiovascular and respiratory systems, increases the overall performance of the body and increases the strength indicators of students.
After the pedagogical experiment, an improvement in the orthostatic test parameters was revealed in the control and experimental groups.
In The compared groups, there were changes in the direction of increasing the time of breath retention, but they were not statistically significant.
The dynamics of hand muscle strength indicators in comparison with the initial testing was statistically reliable. In the course of bodybuilding classes, an increase in the Harvard step test index was noted in the control and experimental groups.
