Корекція фігури дівчат старшого шкільного віку засобами фітнесу

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота складається з 73 сторінок, 4 таблиці, 1 рисунок 54 літературних джерел. Об’єкт дослідження – комплексні фітнес тренування з дівчатами старшого шкільного віку. Мета дослідження – розробֺити комплексні фітнес тренування та визначֺити ефектиֺвність їх використання з метою корекції фігури дівчат старшого шкільного віку. Методи дослідження: У відповідності до завдань кваліфікаційної роботи були підібрані методи дослідження, використання яких, в практиці фізичного виховання, підтвердило їх інформативність та ефективність: теоретичний аналіз та узагальнення літературних джерел, педагогічне тестування (антропометрія, саматоскопія, показнֺики кардіоֺреспіраторної системֺи), педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Під час проведеного дослідження, виявлено, експериментально доведено, що застосування комплексних фітнес тренувань корекції фігури дівчат старшого шкільного віку з залученням таких напрямів як силова аеробіка, атлетична гімнастика, стрейчинг, вправи з скакалкою, гімнастичним обручем і на диску «Здоров’я» ефективна. Після закінчення педагогічного експерименту, в експериментальній групі виявлено статистично значущі позитивні зміни антропометричних параметрів, а також індексу талія-сідниці (у дівчат експериментальної групи сталося статистично значуще зменшення індексу талія/сідниці на 12,1%, тоді як в контрольній групі тільки на 1,4%), що свідчить про ефективність педагогічного експерименту. Запропоновані вправи різних фітнес напрямків можуть бути використані фахівцями фізичної культури з метою організації оздоровчих тренувальних занять спрямованих на корекцію фігури.

EN : Qualification work consists of 73 pages, 4 tables, 1 figure 54 literature sources. The object of research is a comprehensive fitness training with high school girls. The purpose of the study is to develop comprehensive fitness training and determine the effectiveness of their use in order to correct the figure of high school girls. Research methods: In accordance with the objectives of the qualification work, research methods were selected, the use of which, in the practice of physical education, confirmed their informativeness and effectiveness: theoretical analysis and generalization of literature, pedagogical testing (anthropometry, samatoscopy, cardiorespiratory, experiment, methods of mathematical statistics. During the study, it was found and experimentally proven that the use of comprehensive fitness training to correct the figure of girls of high school age with the involvement of such areas as strength aerobics, athletic gymnastics, stretching, exercises with skipping rope, gymnastic hoop and disk "Health" is effective. At the end of the pedagogical experiment, the experimental group showed statistically significant positive changes in anthropometric parameters, as well as the waist-buttock index (girls in the experimental group had a statistically significant decrease in waist / buttock index by 12.1%, while in the control group only 1, 4%), which indicates the effectiveness of the pedagogical experiment. The offered exercises of various fitness directions can be used by experts of physical culture for the purpose of the organization of improving training employments directed on correction of a figure.