UA : Кваліфікаційна робота – 56 сторінок, 5 таблиць, 61 літературних джерел.
Мета дослідження – розробити та експериментально обґрунтувати методику комплексного розвитку силових здібностей юнаків 17-20 років засобами атлетичної гімнастики.
Об’єкт дослідження – процес розвитку силових здібностей у юнаків 17-20 років.
Методи дослідження: аналіз та узагальнення матеріалів науково-методичної літератури; комплекс методів для діагностики фізичного розвитку, стану та рівня підготовленості; педагогічні спостереження; педагогічний експеримент; методи математичної статистики.
Основу методики комплексного розвитку силових здібностей юнаків, які мають різний рівень підготовленості, становить комплекс атлетичних вправ, спрямований на збільшення динамічної і статичної сили, а також динамічної і статичної силової витривалості основних м'язових груп тулуба, ніг і рук.
В ході дослідження встановлено, що найбільш ефективними методами розвитку динамічної сили є повторний метод і метод динамічних зусиль. При розвитку силової витривалості доцільно застосовувати метод неграничних зусиль, який передбачає використання непередбачених обтяжень з граничним числом повторень (до відмови). Так як кожен метод сприяє розвитку специфічних характеристик силових здібностей, то на одному занятті необхідно застосовувати тільки один напрямок: або розвиток сили, або розвиток силової витривалості.
EN : Qualification work - 56 pages, 5 tables, 61 literary sources.
The aim of the study is to develop and experimentally substantiate a method of complex development of strength abilities of young men aged 17-20 years by means of athletic Gymnastics.
The object of research is the process of developing strength abilities in young men aged 17-20 years.
Research methods: analysis and generalization of materials of scientific and methodological literature; a set of methods for diagnosing physical development, condition and level of readiness; pedagogical observations; pedagogical experiment; methods of Mathematical Statistics.
The basis of the method of complex development of strength abilities of young men with different levels of fitness is a complex of athletic exercises aimed at increasing dynamic and static strength, as well as dynamic and static strength endurance of the main muscle groups of the trunk, legs and arms.
In the course of the study, it was found that the most effective methods of developing dynamic force are the repeated method and the method of dynamic effort. When developing strength endurance, it is advisable to use the method of unlimited effort, which involves the use of unforeseen weights with a maximum number of repetitions (until failure). Since each method contributes to the development of specific characteristics of strength abilities, it is necessary to apply only one direction in one lesson: either the development of strength, or the development of strength endurance.
