Силова підготовка дівчат 17-18 років, які займаються пауерліфтингом

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 52 сторінок, 8 таблиць, 51 літературних джерел. Об’єкт дослідження – тренувальний процес підготовки дівчат в пауерліфтингу. Мета дослідження – оцінити ефективність методики підготовки дівчат, які займаються пауерліфтингом. на початковому етапі підготовки. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; контрольно-педагогічні випробування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Розроблено методику підвищення ефективності тренувального процесу дівчат у пауерліфтингу, що в рівній дії впливає на всі змагальні вправи, проведені в експериментальній групі. Ефективність запропонованої методики підтверджена. Позитивні зрушення відбулися в результатах тесту на загальну та спеціальну фізичну підготовленість. Розроблена тренувальна методика, використовувана у дослідженні, сприяла ефективній підготовці юніорок в пауерліфтингу. Використані прийоми і засоби в ході дослідження привели так само до прогресу відновних процесів в організмі спортсменів. У підсумку в ході експерименту ми встановили середній приріст в показниках 12,8%, що вказує на безпомилковість обраних вправ і доцільність при розподілі навантаження. Дані, отримані в результаті дослідження можуть бути застосовні тренерами для впровадження в навчально-тренувальний процес з силового триборства, запропонована методика може бути адаптована до інших видів спорту.

EN : Qualification Work - 52 pages, 8 tables, 51 literary sources. The object of research is the training process of training girls in powerlifting. The aim of the study is to evaluate the effectiveness of training methods for girls engaged in powerlifting. at the initial stage of preparation. Research methods: analysis of scientific and methodological literature; control and pedagogical tests; pedagogical experiment; methods of Mathematical Statistics. A method has been developed to improve the effectiveness of the training process of girls in powerlifting, which equally affects all competitive exercises conducted in the experimental group. The effectiveness of the proposed method has been confirmed. Positive changes occurred in the results of the general and special physical fitness test. The developed training technique used in the study contributed to the effective training of juniors in powerlifting. The techniques and tools used in the course of the study also led to the progress of recovery processes in the body of athletes. As a result, during the experiment, we found an average increase of 12.8%, which indicates the error-free nature of the selected exercises and the expediency of load distribution. The data obtained as a result of the study can be applied by trainers for implementation in the training process of power triathlon, the proposed method can be adapted to other sports.