Методика розвитку силових здібностей у борців 12-13 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 49 сторінок, 1 рисунок, 1 таблиця, 54 літературних джерела. Об'єкт дослідження – навчально-тренувальний процес борців вільного стилю 12-13 років. Мета дослідження – підвищення рівня розвитку силових здібностей у борців вільного стилю 12-13 років. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічне тестування; педагогічний експеримент; метод математичної статистики. В експерименті взяли участь дві групи борців з однаковим рівнем підготовленості віком 12-13 років (експериментальна і контрольна) по 10 осіб кожна, які займалися 3 роки. Групи тренувалися за стандартною програмою, а на заняттях експериментальної групи використовувався комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток силових здібностей. Тренування проводилися п'ять разів на тиждень, по півтори години. В ході дослідження нами був розроблений експериментальний комплекс фізичних вправ, призначених для розвитку силових здібностей борців 12-13 років. Комплекс включав вправи з обтяженнями, кругове тренування, кругове тренування в парах та кругове тренування з обтяженнями з використанням тренажерів. Доведено ефективність запропонованого комплексу фізичних вправ, який підтверджений підвищенням рівня розвитку силових здібностей у борців експериментальної групи. За усіма тестами вдалося зареєструвати статистично значущі зміни. Отримані результати підтвердили високу ефективність запропонованих комплексів вправ, спрямованих на силову підготовку борців 12-13 років.

EN : Qualification work - 49 pages, 1 figure, 1 table, 54 literary sources. The object of the study is the educational and training process of 12-13-year-old freestyle wrestlers. The purpose of the study is to increase the level of strength development in freestyle wrestlers aged 12-13 years. Research methods: analysis of scientific and methodical literature; pedagogical observation; pedagogical testing; pedagogical experiment; method of mathematical statistics. Two groups of wrestlers with the same level of training, aged 12-13 years old (experimental and control) participated in the experiment, 10 people each, who practiced for 3 years. The groups trained according to the standard program, and a set of physical exercises aimed at developing strength abilities was used in the classes of the experimental group. Training was held five times a week, for one and a half hours. In the course of the research, we developed an experimental complex of physical exercises designed to develop the strength abilities of 12-13-year-old wrestlers. The complex included exercises with weights, circuit training, circuit training in pairs and circuit training with weights using simulators. The effectiveness of the proposed set of physical exercises has been proven, which is confirmed by an increase in the level of strength development in the wrestlers of the experimental group. Statistically significant changes were registered for all tests. The obtained results confirmed the high efficiency of the proposed sets of exercises aimed at the strength training of wrestlers aged 12-13.