Розвиток швидкісно-силових здібностей спортсменів 10-12 років, які займаються бразильським джиу-джитсу

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 60 сторінок, 8 таблиць, 65 літературних джерел. Мета дослідження – підвищення рівня розвиток швидкісно-силових здібностей у борців 10-12 років, які займаються бразильським джиу-джитсу. Об'єкт дослідження – навчально-тренувальний процес борців 10-12 років, які займаються бразильським джиу-джитсу. Предмет дослідження – методика розвитку швидкісно-силових здібностей борців 10-12 років, які займаються бразильським джиу-джитсу. Для вирішення поставлених нами завдань були використані наступні методи: аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічне тестування; педагогічний експеримент; метод математичної статистики. Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей нами використовувалися наступні тести: підйом тулуба за 30 секунд; стрибок у довжину з місця; метання малого м'яча з місця на дальність провідною рукою; удари по груші на кількість разів за 30 секунд; згинання і розгинання рук, в упорі лежачи (кількість разів). Педагогічний експеримент проводився з метою визначити ефективність застосовуваного комплексу вправ, спрямованого на розвиток швидкісно-силових здібностей у борців 10-12 років. Розроблено експериментальний комплекс фізичних вправ, спрямований на розвиток швидкісно-силових здібностей борців 10-12 років. В експериментальний комплекс фізичних вправ входили такі вправи як: робота з набивними м'ячами в парах; бігові вправи з опором; біг на руках з підтримкою ніг партнером; робота на боксерської гумі на час; «бій з тінню» з обважнювачами; присідання з обтяженням, з вистрибуванням; різні віджимання з ударами, і біг на руках з підтримкою партнера. Доведено ефективність запропонованого комплексу фізичних вправ, яка була виявлена у збільшенні рівня розвитку швидкісно-силових здібностей у борців експериментальної групи.

EN : Qualification work - 60 pages, 8 tables, 65 literary sources. The purpose of the study is to increase the level of development of speed and strength abilities in wrestlers aged 10-12 years who are engaged in Brazilian jiu-jitsu. The object of the research is the educational and training process of wrestlers aged 10-12 who practice Brazilian jiu-jitsu. The subject of the research is the method of developing speed and strength abilities of 10-12 year old wrestlers who practice Brazilian jiu-jitsu. The following methods were used to solve the tasks we set: analysis of scientific and methodical literature; pedagogical observation; pedagogical testing; pedagogical experiment; method of mathematical statistics. To determine the level of development of speed and strength abilities, we used the following tests: raising the body in 30 seconds; standing long jump; throwing a small ball from place to distance with the leading hand; blows on the pear for the number of times in 30 seconds; flexion and extension of the arms, while lying down (number of times). The pedagogical experiment was conducted in order to determine the effectiveness of the applied set of exercises aimed at the development of speed and strength abilities in wrestlers aged 10-12 years. An experimental set of physical exercises aimed at developing the speed and strength abilities of 10-12 year old wrestlers has been developed. The experimental complex of physical exercises included such exercises as: work with stuffed balls in pairs; running exercises with resistance; running on the hands with the support of the legs by a partner; working on boxing rubber for a while; "fight with the shadow" with weights; weighted squats, jumping out; various push-ups with kicks, and running on the hands with the support of a partner. The effectiveness of the proposed complex of physical exercises was proven, which was found in increasing the level of development of speed and strength abilities in the wrestlers of the experimental group.