Медитативні практики як інструмент підвищення психоемоційної стійкості осіб зрілого віку в кризових ситуаціях

Abstract

UA : Робота викладена на 58 сторінках друкованого тексту, містить 2 таблиці, 10 рисунків, 3 додатки. Перелік посилань включає 59 джерел. Об’єкт дослідження – психоемоційна стійкість особистості у кризових ситуаціях. Повномасштабна війна в Україні чинить дуже великий вплив на психоемоційний стан українців. Це видно по підвищеному рівню тривожності серед цивільних та військових, більш частими випадками депресії та загалом емоційним виснаженням (так як війна, на момент написання даної роботи триває більш ніж 3.5 роки). За даними UNICEF , майже половина дорослих українців повідомляють про високий рівень стресу у повсякденному житті. Це також підтверджує дослідження S. Esbit, в якому йдеться про високий рівень дистресу серед українців, що перебувають як на території України, так і за кордоном. Таким чином, поточний стан подій створює потребу у доступних інструментах психологічної самодопомоги з метою врегулювання пихоемоційного стану серед дорослого населення України. За останні роки медитативні практики стали достатньо росповсюдженими. Майже кожен чув слово «медитація». Але далеко не всі знають про неї як про як ефективний інструмент розвитку усвідомленості, підвищення стресостійкості та покращення емоційного добробуту. Наукова новизна полягає у першій розробці та застосуванні 21-денної онлайн-програми медитацій серед цивільних дорослих в умовах повномасштабної війни в Україні.

EN : The work is presented on 58 pages of printed text, contains 2 tables, 10 figures, 3 appendices. The list of references includes 59 sources. The object of the study is the psycho-emotional stability of the individual in crisis situations. The full-scale war in Ukraine has a very large impact on the psycho-emotional state of Ukrainians. This is evident from the increased level of anxiety among civilians and military personnel, more frequent cases of depression and overall emotional exhaustion (since the war has been going on for more than 3.5 years at the time of writing this work). According to UNICEF, almost half of adult Ukrainians report a high level of stress in everyday life. This is also confirmed by the study by S. Esbit, which reports a high level of distress among Ukrainians both in Ukraine and abroad. Thus, the current state of affairs creates a need for accessible psychological self-help tools to regulate the psycho-emotional state among the adult population of Ukraine. In recent years, meditative practices have become quite widespread. Almost everyone has heard the word "meditation". But not everyone knows about it as an effective tool for developing awareness, increasing stress resistance and improving emotional well-being. The scientific novelty lies in the first development and application of a 21-day online meditation program among civilian adults in conditions of a full-scale war in Ukraine.