Удосконалення процесу навчання техніці змагальних вправ у пауерліфтингу

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 52 сторінок, 5 таблиць, 52 літературних джерел. Об'єкт дослідження — навчально-тренувальний процес пауерліфтерів віком 18–20 років. Предмет дослідження — методика вдосконалення технічної підготовки спортсменів, які спеціалізуються на пауерліфтингу у віці 18–20 років. Мета дослідження — удосконалити процес навчання техніці змагальних вправ у пауерліфтингу серед спортсменів вікової категорії 18–20 років для підвищення їх спортивних результатів. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; контрольні випробування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. У роботі досліджено ефективність авторської методики навчання техніці змагальних вправ у пауерліфтингу серед спортсменів віком 18–20 років. Актуальність теми зумовлена необхідністю підвищення якості технічної підготовки в силових видах спорту на основі сучасних науково-методичних підходів. В ході дослідження проаналізовано науково-методичну літературу, визначено базові принципи побудови тренувального процесу, сформовано структуру 6-тижневого макроциклу з поділом на мезоцикли та мікроцикли. Методика базувалась на принципах варіативності, поетапності, індивідуалізації навантажень та поєднанні засобів загальної та спеціальної фізичної підготовки. В експерименті взяли участь спортсмени, розподілені на контрольну та експериментальну групи. Було проведено вхідне та вихідне тестування з оцінюванням максимальних силових показників та рівня технічної підготовленості. Результати дослідження підтвердили ефективність авторської програми: експериментальна група продемонструвала статистично достовірне зростання показників у жимі, присіданні та тязі (p < 0,05), а також суттєве покращення технічного виконання вправ.

EN : The qualification paper consists of 52 pages, 5 tables, and 52 references. Object of the study: the training process of powerlifters aged 18–20. Subject of the study: the methodology of improving technical preparation in athletes specializing in powerlifting aged 18–20. Purpose of the study: to improve the process of teaching competitive exercise techniques in powerlifting among athletes aged 18–20 in order to enhance their sports performance. Research methods: analysis of scientific and methodological literature; control tests; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. This study investigates the effectiveness of an original training methodology aimed at teaching the technique of competitive powerlifting exercises to athletes aged 18–20. The relevance of the topic lies in the need to improve the quality of technical preparation in strength sports using up-to-date scientific and methodological approaches. During the study, the relevant literature was analyzed, key principles of training cycle planning were identified, and a six-week macrocycle structure was developed, including meso- and microcycles. The methodology was based on the principles of variability, gradual progression, individualized loading, and a combination of general and specific physical training tools. The experiment involved athletes divided into control and experimental groups. Initial and final testing was conducted to assess maximal strength indicators and technical proficiency. The results confirmed the effectiveness of the proposed program: the experimental group showed statistically significant improvements in bench press, squat, and deadlift performance (p < 0.05), as well as marked progress in exercise technique execution.