Метод багатоповторних вправ для формування м’язової маси атлетів-початківців 14-16 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота складається з 63 сторінок, 4 таблиць, 57 джерел. Об’єкт дослідження: тренувальний процес у бодибілдингу атлетів початківців 14-16 років. Мета дослідження: експериментально обґрунтувати ефективність багатоповторних вправ на набір м’язової маси у бодибілдингу. Методи дослідження: порівняння, спостереження, експеримент, виміри, описання. На підставі вивчення та аналізу спеціалізованої літератури можна констатувати що, до теперішнього часу проблема вивчення впливу багатоповторних вправ на об'єм м’язової маси бодибілдерів початківців є до сих пір мало вивченою. На початку та впродовж експериментальних досліджень у бодибілдерів 14-16 років відзначається досить прийнятний для даної кваліфікації рівень розвитку м’язової маси. Використання в тренувальному процесі бодибілдерів початківйів 14-16 років комплексів баготоповторних вправ позитивним чином позначається на об'ємі м’язової маси бодибілдерів данного рівня кваліфікації.

EN : Thesis consists of 63 pages, 4 tables, 57 sources. Object of research: training process in bodybuilding of beginner athletes aged 14-16. The purpose of the study: to experimentally substantiate the effectiveness of repeated exercises for gaining muscle mass in bodybuilding. Research methods: comparison, observation, experiment, measurements, description. Based on the study and analysis of the specialized literature, it can be stated that, to date, the problem of studying the effect of repeated exercises on muscle mass of novice bodybuilders is still little studied. At the beginning and during the experimental studies, bodybuilders aged 14-16 have a fairly acceptable level of muscle mass development for this qualification. The use of sets of repetitive exercises in the training process of bodybuilders of 14-16 years of age has a positive effect on the volume of muscle mass of bodybuilders of this level of qualification.