Удосконалення комплексу засобів і методів оптимізації спеціальної фізичної підготовки спортсменів, які спеціалізуються у бігу на середні дистанції

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 51 сторінка, 1 таблиця, 7 рисунків, 57 літературних джерел. Предмет дослідження – методика розвитку спеціальної фізичної підготовленості бігунів у підготовчий період. Об'єкт дослідження – тренувальний процес бігунів на середні дистанції. Мета дослідження – розробити та експериментально обґрунтувати методику розвитку та вдосконалення швидкісно-силових якостей бігунів на середні дистанції. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Основні результати дослідження полягають у тому, що в результаті експериментального впровадження розробленої методики вдалося значно покращити показники швидкісно-силової підготовленості бігунів на середні дистанції. Показники швидкості бігу на 100 м, 400 м і 800 м покращились відповідно на 3,74%, 6,35% і 4,62%. Водночас силова витривалість, визначена за допомогою тестів 10-го та 3-го стрибків з місця, також суттєво зросла, продемонструвавши приріст відповідно 7,34% і 4,75%. Використання тесту «Конконі» дозволило точно визначити анаеробний поріг спортсменів та оптимізувати тренувальні навантаження. Отримані результати підтверджують ефективність запропонованої методики та її доцільність для використання в практиці тренувального процесу бігунів на середні дистанції.

EN : Qualification work – 51 pages, 1 table, 7 figures, 57 literary sources. The subject of the research is the methodology for developing special physical preparedness of middle-distance runners during the preparatory period. The object of the research is the training process of middle-distance runners. The aim of the research is to develop and experimentally substantiate a methodology for enhancing the speed-strength qualities of middle-distance runners. Research methods included the analysis of scientific and methodological literature, pedagogical observation, pedagogical testing, pedagogical experiment, and statistical methods. The primary research findings demonstrate significant improvements in the speed-strength preparedness of middle-distance runners due to the experimental implementation of the developed methodology. Speed indicators in running distances of 100 m, 400 m, and 800 m improved by 3.74%, 6.35%, and 4.62%, respectively. Strength endurance, assessed through 10-step and 3-step jumps from place, also showed substantial growth, demonstrating improvements of 7.34% and 4.75%, respectively. Using the Conconi test allowed precise determination of athletes' anaerobic thresholds and optimal adjustment of training loads. The obtained results confirm the effectiveness and practical utility of the proposed methodology for the training processes of middle-distance runners.