Застосування засобів пліометрики та балістики на секційних заняттях із гандболу

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 69 сторінки, 6 таблиць, 3 рисунки, 40 літературних джерел. Мета дослідження – дослідити ефективність використання старшокласниками пліометричних і балістичних вправ на секційних заняттях гандболом. Об’єкт дослідження – тренувальний процес гандболістів, спрямований на розвиток фізичних якостей школярів старшого шкільного віку, які займаються гандболом. Предмет дослідження – вплив пліометричних і балістичних вправ на фізичну підготовленість старшокласників. Суб’єкт дослідження – хлопці 10-11 класів Запорізької гімназії № 2 імені Лесі Українки Запорізької міської ради. Методи дослідження: аналіз наукової літератури, педагогічний експеримент, тестування фізичних показників, методи описової та інферентної статистики для визначення значущості результатів дослідження. Після впровадження пліометричних і балістичних вправ в експериментальній групі було зафіксовано значне покращення фізичних показників, зокрема вибухової сили, швидкості та координації, що є важливими для ефективної гри. Висота вертикального стрибка в експериментальній групі зросла на 10.62%, що дозволяє гравцям виконувати потужніші стрибки та різкіші зміни напрямку, що є необхідним у швидких ігрових ситуаціях. Також зросли показники витривалості, що свідчить про адаптацію енергетичних систем до інтенсивних навантажень і швидке відновлення м’язів між зусиллями, що дозволяє гравцям зберігати продуктивність протягом тривалих ігор. Крім того, підвищилася швидкість і точність кидків, що важливо для ефективної гри.

EN : Thesis consists of 69 pages, 6 tables, 4 figures, 40 references. Research Goal – to investigate the effectiveness of using plyometric and ballistic exercises by senior students in extracurricular handball sessions. Object of Study – the training process of handball players aimed at developing the physical qualities of high school students engaged in handball. Subject of Study – the impact of plyometric and ballistic exercises on the physical fitness of senior students. Participants of Study – boys from 10th–11th grades of Zaporizhzhia Gymnasium №2 named after Lesya Ukrainka, Zaporizhzhia City Council. Research Methods: analysis of scientific literature, pedagogical experiment, testing of physical indicators, descriptive and inferential statistical methods to determine the significance of the research results. After the introduction of plyometric and ballistic exercises in the experimental group, significant improvements in physical indicators were recorded, particularly in explosive strength, speed, and coordination, all of which are essential for effective gameplay. The vertical jump height in the experimental group increased by 10.62%, enabling players to perform more powerful jumps and sharper directional changes—skills crucial for high-paced, competitive game situations. Endurance indicators also improved, showing enhanced adaptation of the energy systems to intense loads and faster muscle recovery between efforts, which allows players to maintain peak performance throughout prolonged games. Additionally, the experimental group showed a marked improvement in the speed and accuracy of throws, essential for scoring effectiveness. This enhancement in throwing speed and precision, along with better directional control and coordination, contributes to players’ overall performance and agility, providing them with a competitive edge in dynamic game scenarios.