Застосування засобів фітнесу у тренувальному процесі спортсменів, що спеціалізуються у спортивних іграх

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 54 сторінок, 2 таблиці, 57 літературних джерел. Об'єкт дослідження – спортивна підготовка баскетболістів 18-19 років. Предмет дослідження – комплекс вправ кругового тренування у системі тренувань баскетболістів 18-19 років. Методи дослідження: аналіз наукової та методичної літератури, педагогічний експеримент, аналіз та узагальнення отриманих результатів. методи математичної статистики Для оцінки ефективності впровадження кругового тренування застосовувалися контрольні вправи: стрибок у висоту, біг човника 3×10 м, біг на 20 м, метання набивного м'яча. Також проводилися тести для оцінки функціональної підготовленості спортсменів: Проба Штанге, с; Проба Генчі, с; Гарварський степ-тест у.о.; Проба Квергу, с; Човниковий біг 40 с, м; Тест Bosco (кількість стрибків, раз; висота стрибка, см; індекс швидкісно-силової витривалості, %). Кваліфікаційна робота присвячена вивченню ефективності застосування засобів кругового тренування у підготовці баскетболістів вікової категорії 18–19 років. У процесі дослідження проведено аналіз наукових і методичних джерел, що дозволило визначити сучасні підходи до розвитку швидкісно-силових та функціональних якостей у баскетболістів. Встановлено, що кругове тренування є перспективною методикою, яка ефективно використовується у спорті, але потребує подальшого дослідження в контексті специфіки баскетболу. У рамках формуючого експерименту розроблено та впроваджено комплекси спеціальних вправ кругового тренування, спрямованих на удосконалення фізичної та функціональної підготовленості. Результати експерименту показали статистично значущі покращення у фізичних показниках баскетболістів експериментальної групи (ЕГ). Зокрема, зафіксовано достовірні зміни у тестах: метання набивного м’яча (517,7 см у ЕГ проти 414 см у контрольній групі (КГ)), човниковий біг 3×10 м (6,5 с у ЕГ проти 6,9 с у КГ), стрибок у висоту (на 4 см більше в ЕГ). Практична значущість роботи полягає у впровадженні розроблених комплексів вправ, які вносять різноманітність у тренувальний процес. Комплекси орієнтовані на підвищення загальної фізичної підготовленості, покращення кидкової техніки, а також на зміцнення окремих м’язових груп (м’язів черевного преса, рук та спини). Вони демонструють ефективність у короткостроковій перспективі, забезпечуючи суттєве покращення фізичних якостей спортсменів-аматорів. Отримані результати підтверджують, що кругове тренування є дієвим інструментом у розвитку швидкісно-силових і координаційних якостей, що сприяє вдосконаленню ігрової майстерності баскетболістів. Рекомендації, розроблені у межах роботи, можуть бути використані у спортивних школах, клубах і секціях для підвищення ефективності тренувального процесу.

EN : Qualification work – 54 pages, 2 tables, 57 literature sources. Object of research – sports training of basketball players aged 18-19. Subject of research – complex of exercises of circuit training in the system of training of basketball players aged 18-19. Research methods: analysis of scientific and methodological literature, pedagogical experiment, analysis and generalization of the obtained results. methods of mathematical statistics To assess the effectiveness of the implementation of circuit training, control exercises were used: high jump, shuttle run 3×10 m, 20 m run, throwing a stuffed ball. Also, tests were conducted to assess the functional preparedness of athletes: Stange test, s; Genchi test, s; Garvarsky step test u.o.; Kvergu test, s; Shuttle run 40 s, m; Bosco test (number of jumps, times; jump height, cm; speed-power endurance index, %). The qualification work is devoted to the study of the effectiveness of the use of circuit training in the training of basketball players of the age category 18–19 years. In the process of the study, an analysis of scientific and methodological sources was conducted, which allowed us to determine modern approaches to the development of speed-power and functional qualities in basketball players. It was established that circuit training is a promising technique that is effectively used in sports, but requires further research in the context of the specifics of basketball. As part of the formative experiment, complexes of special circuit training exercises aimed at improving physical and functional fitness were developed and implemented. The results of the experiment showed statistically significant improvements in the physical indicators of basketball players in the experimental group (EG). In particular, significant changes were recorded in the tests: throwing a stuffed ball (517.7 cm in the EG versus 414 cm in the control group (CG)), shuttle run 3×10 m (6.5 s in the EG versus 6.9 s in the CG), high jump (4 cm more in the EG). The practical significance of the work lies in the implementation of the developed exercise complexes that bring variety to the training process. The complexes are focused on increasing overall physical fitness, improving throwing technique, as well as strengthening individual muscle groups (abdominal muscles, arms, and back). They demonstrate effectiveness in the short term, providing a significant improvement in the physical qualities of amateur athletes. The results obtained confirm that circuit training is an effective tool in the development of speed-strength and coordination qualities, which contributes to the improvement of basketball players' playing skills. The recommendations developed within the framework of the work can be used in sports schools, clubs and sections to increase the effectiveness of the training process.