Методика розвитку силової витривалості у юнаків, які займаються бодібілдингом

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота складається з 54 сторінки, 6 таблиць, 58 літературних джерел. Об’єкт дослідження – навчально-тренувальний процес розвитку силової витривалості юнаків-бодибілдерів. Мета дослідження – обґрунтувати та експериментально перевірити ефективність методики розвитку силової витривалості юнаків під час занять бодібілдингом з застосуванням екстенсивного інтервальний методу. Методи дослідження – теоретичний аналіз науково-методичної літератури, педагогічний експеримент, загальноприняті тести оцінки силової витривалості юнаків: «згинання-розгинання рук в упорі лежачи від підлоги» к-ть разів; «планка» с; «присідання з штангою на плечах» кг; «підйом тулуба в положенні лежачи на спині за 30 сек» раз;, «жим штанги лежачи на лаві» кг; «станова тяга штанги» кг. Усі отримані в ході експерименту дані були оброблені стандартними методами математичної статистики. Результати дослідження доводять, що при плануванні занять з метою розвитку силової витривалості з юнаками-бодибілдерами 16-17 років значно ефективнішим є екстенсивний інтервальний метод в порівнянні з екстенсивний інтенсивним. По завершенню експерименту, рівень розвитку силової витривалості у юнаків-бодибілдерів контрольної і експериментальної груп засвідчив, що результати юнаків контрольної груп достовірно покращилися в чотирьох з шести тестів, але поступилися показникам юнаків експериментальної групи за всіма тестами.

EN : The qualification work consists of 54 pages, 6 tables, 58 literary articles. The object of investigation is the initial training process of development of strength training in young bodybuilders. Meta-investigation – to test and experimentally verify the effectiveness of the method of developing strength training in young people who are engaged in bodybuilding under the conditions of the extensive interval method. Research methods - theoretical analysis of scientific and methodological literature, pedagogical experiment, officially accepted tests for assessing the strength of youth: “flexion-extension of arms in a supine position against support” several times; "plank" s; “squat with a barbell on the shoulders” kg; “lifting the trunk while lying on your back for 30 seconds” times; “bench press while lying on the back” kg; “barbell deadlift” kg. All data collected during the experiment were compiled using standard methods of mathematical statistics. The results of the investigation show that when planning to use the method to develop strength training with junior bodybuilders 16-17 years old, it is significantly more effective and the extensive interval method is equal to the extensive one. intense. At the end of the experiment, the development of strength vibration in the junior bodybuilders of the control and experimental groups is significant, and the results of the juniors in the control groups significantly improved in four tests, but left the testimonials of the experimental group for all the tests.