Оптимізація силової витривалості кваліфікованих важкоатлетів протягом змагального періоду

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота магістра – 53 сторінки, 6 таблиць, 54 літературних джерела. Об’єкт дослідження – процес спеціальної фізичної підготовки важкоатлетів у змагальний період. Предмет дослідження – методика розвитку силової витривалості важкоатлетів із використанням спеціальних вправ і режимів тренувального навантаження. Мета дослідження – розробити та експериментально обґрунтувати ефективність методики оптимізації силової витривалості у кваліфікованих важкоатлетів упродовж змагального періоду. Методи дослідження: аналіз і узагальнення науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; тестування фізичної підготовленості; математико-статистичні методи. У роботі проаналізовано науково-методичну літературу з проблеми розвитку витривалості, охарактеризовано зміст та особливості спеціальної підготовки у важкій атлетиці. Розроблено та апробовано експериментальну методику, яка базується на комплексному використанні вправ різної спрямованості, плануванні навантаження за обсягом і інтенсивністю. У дослідженні взяли участь 20 спортсменів віком 12–15 років, розділених на контрольну та експериментальну групи. Протягом шести місяців в експериментальній групі впроваджувалась авторська програма підготовки. До й після експерименту проведено тестування фізичної підготовленості. Результати показали статистично достовірне зростання показників силової та швидкісно-силової витривалості в експериментальній групі, що підтверджує ефективність запропонованої методики.

EN : Master's qualification thesis — 53 pages, 6 tables, 54 literary sources. Object of the research – the process of special physical training of weightlifters during the competitive period. Subject of the research – the methodology for developing strength endurance in weightlifters through the use of special exercises and training load regimes. Purpose of the research – to develop and experimentally justify the effectiveness of a methodology for optimizing strength endurance in qualified weightlifters during the competitive period. Research methods: analysis and generalization of scientific and methodological literature; pedagogical observation; pedagogical experiment; physical fitness testing; mathematical and statistical methods. The thesis analyzes scientific and methodological literature on the problem of endurance development and describes the content and features of special training in weightlifting. An experimental methodology was developed and tested, based on the integrated use of exercises of various orientations, as well as the planning of training load volume and intensity. Twenty athletes aged 12 to 15 years participated in the study, divided into a control and an experimental group. Over the course of six months, the experimental group followed the author’s training program. Physical fitness testing was conducted before and after the experiment. The results showed a statistically significant improvement in strength and speed-strength endurance indicators in the experimental group, which confirms the effectiveness of the proposed methodology.