Вдосконалення тренувального процесу кваліфікованих бодібілдерів у підготовчому періоді

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота: 55 сторінок, 2 таблиці, 4 рисунка, 77 літературних джерел. Об'єкт дослідження – тренувальний процес кваліфікованих бодібілдерів у підготовчому періоді. Мета роботи – провести порівняльний аналіз різних програм тренування та особливостей харчування кваліфікованих бодібілдерів в підготовчому періоді з урахуванням максимального збільшення м’язової маси. Методи дослідження: аналіз та узагальнення даних наукової, спеціальної літератури і мережі «Інтернет»; педагогічні спостереження; педагогічний експеримент; педагогічне тестування; методи математичної статистики. Порівняльний аналіз програм тренування та особливостей харчування спортсменів дозволяє вважати, що, у ЕГ-2 ефект був більш виражений, та рівень підготовленості може бути оцінений як найоптимальніший. Динаміка навантаження у цій групі суттєво зменшує ймовірність формування несприятливих зрушень функціонального стану спортсменів (перенапруження, перетренування, травм), дозволяє досягти необхідного рівню спортивної форми без перенапруження адаптаційно-компенсаторних механізмів. Щодо побудови раціону, то у ЕГ-2 харчування більше сприяє виконанню поставленого завдання – збільшенню питомої маси саме м’язової, а не загальної маси тіла бодібілдера, що було характерно для спортсменів ЕГ-1.

EN : Qualification work: 55 pages, 2 tables, 4 figures, 77 literary sources. The object of the study is the training process of qualified bodybuilders in the preparatory period. The purpose of the work is to conduct a comparative analysis of various training programs and nutrition characteristics of qualified bodybuilders in the preparatory period, taking into account the maximum increase in muscle mass. Research methods: analysis and generalization of data of scientific, special literature and the Internet; pedagogical observations; pedagogical experiment; pedagogical testing; methods of mathematical statistics. A comparative analysis of training programs and nutrition characteristics of athletes suggests that, in EG-2, the effect was more pronounced, and the level of preparedness can be estimated as optimal. The dynamics of the load in this group significantly reduces the likelihood of adverse changes in the functional state of athletes (overstrain, overtraining, injuries), allows you to achieve the required level of fitness without overstrain adaptive compensatory mechanisms. Regarding the construction of the diet, in EG-2 nutrition is more conducive to the task-to increase the specific mass of the muscle, and not the total body weight of the bodybuilder, which was typical for EG-1 athletes.