Особливості швидкісно-силової підготовки футболістів 16-17 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 64 сторінки, 4 таблиці, 1 рисунок, 66 літературних джерел. Об’єкт дослідження – швидкісно-силова підготовка футболістів 16-17 років. Мета дослідження – розробити та експериментально обґрунтувати методику швидкісно-силової підготовки футболістів 16-17 років. Результати проведеного ранжирування дозволили обґрунтувати найбільш ефективні засоби швидкісно-силової підготовки юних футболістів. До них належать: стартові ривки з різних положень, біг з максимальною швидкістю по прямій і віражу, стартові ривки на короткі дистанції, швидкий біг по лінії центрального кола, біг з прискореннями з м'ячем, стартові ривки, з'єднані з вправами на швидкість реакції, стартові ривки, з'єднані з вправами на швидкість реакції з м'ячем, ходьба і біг зі стрибками, вправи з використанням тренажерів, штанги, гирі. Проведений аналіз річного тренувального циклу дозволив розробити програму швидкісно-силової підготовки для юних футболістів. На підготовчому етапі (січень-березень) навантаження швидкісно-силового характеру становить до 65% від максимального рівня; на спеціально- підготовчому (квітень) – до 70%; на змагальному (травень-жовтень) – до 80% і у перехідному (листопад-грудень) – до 50%. Запропонована методика швидкісно-силової підготовки футболістів 16-17 років може бути рекомендована тренерам для впровадження у навчально-тренувальний процес.

EN : Qualification work – 64 pages, 4 tables, 1 figure, 66 literary sources. The object of study-speed-strength training of players 16-17 years old. The aim of the study is to develop and experimentally substantiate the pedagogical technology of speed-strength training of players 16-17 years old. The results of the ranking allowed to justify the most effective means of speed-strength training of young players. These include: the starting jerk from different positions, running with a maximum speed of straight and curve, start-up jerks on a short distance, fast running through the Central circle, running with acceleration and with the ball, starting, jerking, United with exercises on reaction time, start jerking, United with exercises on the speed of reaction with the ball, walking and running jumps, exercises with exercise equipment, barbells, kettlebells. The analysis of the annual training cycle allowed to develop a program of speed-strength training for young players. At the preparatory stage (January-March) loads of speed-force character are up to 65% of the maximum level; at the special - preparatory (April) – up to 70%; competitive (May-October) – up to 80% and in the transition (November-December) – up to 50%. Pedagogical technology of speed-strength training of 16-17-year-old players can be recommended to coaches for implementation in the training process.