Застосування програми функціонального тренінгу у тренувальному процесі дівчат, які займаються у тренажерному залі

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 56 сторінок, 6 рисунків, 7 таблиць, 58 літературних джерел. Об'єкт дослідження – процес занять атлетичною гімнастикою з дівчатами 18-25 років. Предмет дослідження – функціональний тренінг як засіб впливу на стан кардіо-респіраторної системи дівчат 18-25 років. Мета дослідження – оцінити ефективність програми функціонального тренінгу та визначити її вплив на стан кардіо-респіраторної системи дівчат 18-25 років, які займаються атлетичною гімнастикою. Методи дослідження: теоретичний аналіз та узагальнення даних науково-методичної та спеціальної літератури; анкетування; антропометричні виміри; метод функціональних проб; контрольне тестування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Розроблена програма функціонального тренінгу, крім різноманітності засобів, характеризується і різноманітністю підходів у вибудовуванні тренувального впливу. Різноманітність режимів роботи та їх варіювання в рамках одного тренування дозволяють підвищити адаптаційні можливості організму, що призводить до приросту показників кардіо-респіраторної підготовленості. Показники приросту (%) в експериментальній групі варіюють в діапазоні від 40,1 до 54,8%, а в контрольній групі – від 19,7 до 40,8%. Найбільший приріст в експериментальній групі спостерігався в тесті «Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, раз», найменший у тесті «Присід за 30 с, кількість разів». Найбільший приріст у контрольній групі спостерігався в тесті «Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, раз.», Найменший у тесті «Присід за 30 с, кількість разів». Встановлено, що покращення кардіо-респіраторної підготовленості має більш виражений характер в експериментальній групі. Так, найбільший приріст показників кардіо-респіраторної підготовленості в експериментальній групі відбувся в тесті «Проба Руф’є-Діксона, хв» - 43,4 %, найменший у тесті «життєвий індекс, мл/кг» - 15,4%. У контрольній групі найбільший приріст відбувся у тесті «Проба Руф’є-Діксона, хв» – 25,8 %, найменший у тесті «ЖЄЛ, мл» – 8,7%. В результаті проведеного педагогічного експерименту нами визначено, що за період дослідження за всіма показниками, що вивчаються, як силових здібностей, так і кардіо-респіраторної підготовленості у піддослідних відбулися позитивні зміни. За показниками як силових здібностей, так і за показниками кардіо-респіраторної підготовленості, достовірність відмінностей вища в експериментальній групі.

EN : Qualification work - 56 pages, 6 figures, 7 tables, 58 literary sources. The object of the study is the process of practicing athletic gymnastics with girls aged 18-25. The subject of the research is functional training as a means of influencing the condition of the cardio-respiratory system of girls aged 18-25. The purpose of the study is to evaluate the effectiveness of the functional training program and determine its impact on the state of the cardio-respiratory system of girls aged 18-25 who are engaged in athletic gymnastics. Research methods: theoretical analysis and generalization of data from scientific-methodical and special literature; survey; anthropometric measurements; the method of functional samples; control testing; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. The developed program of functional training, in addition to the variety of means, is also characterized by the variety of approaches in building the training effect. The variety of work modes and their variations within the framework of one workout allow to increase the adaptive capabilities of the body, which leads to an increase in indicators of cardio-respiratory fitness. Growth rates (%) in the experimental group range from 40.1 to 54.8%, and in the control group - from 19.7 to 40.8%. The largest increase in the experimental group was observed in the test "Bending and extension of the arms in a resting position, once", the smallest in the test "Squat in 30 seconds, number of times". The largest increase in the control group was observed in the test "Bending and extension of the arms in a resting position, times.", the smallest in the test "Squat in 30 s, number of times." It was established that the improvement of cardio-respiratory fitness has a more pronounced character in the experimental group. Thus, the greatest increase in cardio-respiratory fitness indicators in the experimental group occurred in the "Ruffier-Dixon test, min" - 43.4%, the smallest in the "vital index, ml/kg" test - 15.4%. In the control group, the largest increase occurred in the "Ruffier-Dixon test, min" - 25.8%, the smallest in the "JEL, ml" test - 8.7%. As a result of the conducted pedagogical experiment, we determined that during the period of the study, positive changes occurred in all the studied indicators, both strength abilities and cardio-respiratory fitness. According to indicators of both strength abilities and indicators of cardio-respiratory fitness, the reliability of differences is higher in the experimental group.