Обґрунтування методики виховання силових здібностей з використанням вправ з обтяженням у юнаків віком 16-17 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота містить 52 сторінок, 5 таблиць, 2 рисунки, 52 літературних джерела. Об’єкт дослідження – фізичні вправи з обтяженням масою предметів (гантелі, набивні м’ячі, гирі) та показники м’язової сили. Мета дослідження – обґрунтування ефективності і застосування фізичних вправ з обтяженням для розвитку м’язової сили на уроках фізичної культури. Методи дослідження – вивчення та аналіз науково-методичної літератури, педагогічний експеримент, тестування силових здібностей(динамічної сили, силової витривалості), метод математичної статистики. На початку дослідження результати педагогічного експерименту свідчать про відсутність істотних достовірних розрізнень у показниках силових здібностей юнаків експериментальної і контрольної групи. Рівень розвитку м’язової сили у юнаків 16-17 років в обох групах був невисокий, за вимогами шкільної програми. Наприкінці дослідження в експериментальній групі юнаків віком 16-17 років силові показники вірогідно покращилися у 5-ти тестах у порівнянні з початком. У контрольній групі підвищення показників м’язової сили було менш вираженим у юнаків 16 і 17 років. Проведений експеримент показав можливість і доцільність застосування вправ з обтяженням на уроках фізичної культури для досягнення більш високого рівня розвитку силових здібностей юнаків 16-17 років.

EN : The qualification work contains 52 pages, 5 tables, 2 figures, 52 literary sources. The object of the research is physical exercises with the weight of objects (dumbbells, stuffed balls, kettlebells) and indicators of muscle strength. The purpose of the study is to substantiate the effectiveness and use of physical exercises with weights for the development of muscle strength in physical education classes. Research methods - study and analysis of scientific and methodological literature, pedagogical experiment, testing of strength abilities (dynamic strength, strength endurance), method of mathematical statistics. At the beginning of the study, the results of the pedagogical experiment indicate the absence of significant reliable differences in the indicators of the strength abilities of the young men of the experimental and control groups. The level of muscle strength development in 16-17-year-old boys in both groups was low, according to the requirements of the school curriculum. At the end of the study, in the experimental group of young men aged 16-17 years, strength indicators probably improved in 5 tests compared to the beginning. In the control group, the increase in muscle strength was less pronounced in 16- and 17-year-old boys. The conducted experiment showed the possibility and expediency of using weighted exercises in physical education lessons to achieve a higher level of development of strength abilities of 16-17 year old boys.