Оптимізація співвідношень навантажень з технічної та силової підготовки у тренувальному процесі важкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота складається з 55 сторінок, 7 таблиць, 1 рисунка, 454 джерел. Об’єкт дослідження – тренувальний процес важкоатлетів 12-13 років на етапі попередньої базової підготовки. Предмет дослідження – програма планування тренувального процесу з різним співвідношенням обсягу засобів силової та технічної підготовки. Мета роботи – оптимізація співвідношень навантажень з технічної та силової підготовки на основі розробленої програми планування тренувального процесу на етапі попередньої базової підготовки. Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи дослідження: теоретичний аналіз наукової та методичної літератури; педагогічне спостереження та експеримент; тестування загальної і спеціальної фізичної підготовленості важкоатлетів, методи математичної статистики. Результати дослідження дозволили стверджувати, що актуальним напрямом оптимізації начально-тренувального процесу у важкій атлетиці є раціональне планування обсягів навантаження різної спрямованості у підготовчому періоду макроциклу. Основу експериментальної програми планування, що розроблено, склали різні співвідношення вправ силової спрямованості, а саме, швидкісних вправ (за кількістю підйомів штанги та підходів), швидкісно-силових вправ та силових вправ. Впровадження в тренувальний процес розробленої програми побудови тренувальних занять сприяло суттєвому покращенню загальної та спеціальної фізичної підготовленості важкоатлетів у межах мікроциклів підготовчого періоду річного макроциклу підготовки.

EN : The qualification work consists of 55 pages, 7 tables, 1 drawings, 45 sources. The object of the research is training process of heavyweights 12-13 years old at the stage of preliminary basic training. The subject of the research is program for planning the training process with different ratios of the volume of strength and technical training means. The purpose of the work is to optimize the ratio of technical and strength training loads based on the developed program for planning the training process at the stage of preliminary basic training. To solve the set tasks, the following research methods were used: theoretical analysis of scientific and methodological literature; pedagogical observation and experiment; testing of general and special physical fitness of weightlifters; methods of mathematical statistics. The results of the study allowed us to assert that the current direction for optimizing the initial training process in weightlifting is the rational planning of load volumes of different directions in the preparatory period of the macrocycle. The basis of the developed experimental planning program was made up of various ratios of strength-oriented exercises, namely, speed exercises (in terms of the number of lifts and approaches), speed-strength exercises and strength exercises. The introduction of the developed program for constructing training sessions into the training process contributed to a significant improvement in the general and special physical fitness of weightlifters within the microcycles of the preparatory period of the annual macrocycle of training.