Використання засобів кроссфіту у річному циклі підготовки кваліфікованих волейболісток

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота: 65 сторінок, 3 таблиці, 1 рисунок, 64 літературних джерела. Об'єкт дослідження – навчально-тренувальний процес волейболісток високої кваліфікації. Мета дослідження – дослідити ефективність використання засобів кроссфіту для вдосконалення фізичної підготовленості волейболісток. Методи дослідження: аналіз та узагальнення даних наукової, спеціальної літератури і мережі «інтернет»; педагогічні спостереження; педагогічний експеримент; педагогічне тестування; методи математичної статистики. Для оцінки фізичної підготовленості кваліфікованих волейболісток використовували ряд тестів: біг 12 м з ходу, (секунди); біг 92 м «ялинка», (секунди); кидок набивного м'яча сидячи, (метри); кидок набивного м'яча стоячи, (метри); стрибок у довжину з місця, (сантиметри); стрибок вгору з місця, (сантиметри). Результати тестів підтверджують ефективність використання засобів і методів кроссфіту у фізичній підготовці волейболісток високої кваліфікації. Волейболістки не тільки поліпшили свої початкові показники в тестах, але і змогли утримати протягом усього сезону свою спортивну форму на хорошому рівні. Запропонована методика підготовки за системою кроссфіт може бути використана при поліпшенні та оптимізації процесу фізичної підготовки з волейболу протягом усього ігрового сезону, і на етапі вдосконалення спортивної майстерності, і на етапі вищої спортивної майстерності.

EN : Qualification Work: 65 pages, 3 Tables, 1 figure, 64 literary sources. The object of research is the educational and training process of highly qualified volleyball players. The aim of the study is to investigate the effectiveness of using CrossFit tools to improve the physical fitness of volleyball players. Research methods: analysis and generalization of data from scientific, special literature and the internet; pedagogical observations; pedagogical experiment; pedagogical testing; methods of Mathematical Statistics. To assess the physical fitness of qualified volleyball players, a number of tests were used: running 12 m on the move, (seconds); running 92 m "herringbone", (seconds); throwing a stuffed ball sitting, (meters); throwing a stuffed ball standing, (meters); long jump from a standstill, (centimeters); jumping up from a standstill, (centimeters). The test results confirm the effectiveness of using CrossFit tools and methods in the physical training of highly qualified volleyball players. The volleyball players not only improved their initial performance in the tests, but also managed to keep their fitness at a good level throughout the season. The proposed CrossFit training method can be used to improve and optimize the process of physical training in volleyball throughout the game season, both at the stage of improving sports skills and at the stage of higher sports skills.