Методика силової підготовки футболістів 16-17 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 49 сторінок, 8 таблиць, 68 літературних джерел. Мета дослідження – підвищення ефективності тренувального процесу футболістів груп спортивного вдосконалення шляхом застосування вправ силової спрямованості протягом підготовчого періоду. Об'єкт дослідження – система підготовки футболістів 16-17 років. Методи дослідження: аналіз та узагальнення науково-методичної літератури, педагогічні спостереження і хронометраж, педагогічне тестування, реєстрація техніко-тактичних показників змагальної діяльності, методи математичної статистики. Показано високу ефективність розробленої методики силової підготовки для підвищення рівня фізичної підготовленості та ефективності змагальної діяльності футболістів груп спортивного вдосконалення. При цьому обсяг навантажень силового і швидкісно-силового характеру повинен становити в середньому 25% від загального обсягу навантажень, а співвідношення спеціально-підготовчих і загально-підготовчих вправ 65-70% і 35-30% відповідно. Для досягнення необхідного тренувального ефекту силової роботи в системі підготовки юних футболістів рекомендується використання силових комплексів з обтяженнями тривалістю 35-45 хвилин протягом 8-12 тижнів загально-підготовчого і спеціально-підготовчого етапів підготовчого періоду підготовки. При цьому повинна дотримуватися тенденція поступового підвищення інтенсивності вправ швидкісно-силового характеру.

EN : Qualification work – 49 pages, 8 tables, 68 literary sources. The aim of the study is to increase the effectiveness of the training process of football players of sports improvement groups by applying strength – oriented exercises during the preparatory period. The object of research is the training system for football players aged 16-17 years. Research methods: analysis and generalization of scientific and methodological literature, pedagogical observations and timing, pedagogical testing, registration of technical and tactical indicators of competitive activity, methods of Mathematical Statistics. The high efficiency of the developed method of strength training for increasing the level of physical fitness and effectiveness of competitive activities of football players of sports improvement groups is shown. At the same time, the volume of strength and speed-strength loads should average 25% of the total volume of loads, and the ratio of special preparatory and general preparatory exercises should be 65-70% and 35-30%, respectively. To achieve the necessary training effect of strength work in the training system of young football players, it is recommended to use strength complexes with weights lasting 35-45 minutes during 8-12 weeks of the general preparatory and special preparatory stages of the preparatory training period. At the same time, the tendency to gradually increase the intensity of speed-strength exercises should be observed.