Індивідуальний підхід до вдосконалення витривалості спортсменів 15-16 років, які займаються карате-кіокушинкай

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота: 63 сторінки, 5 таблиць, 1 додаток, 84 літературних джерела. Об'єкт дослідження – процес фізичної підготовки юних гімнасток 6-7 років. Мета дослідження: розробити та обґрунтувати раціональну програму фізичної підготовки силової спрямованості для юних гімнасток в на етапі початкової підготовки в умовах фітнес-клубу. Методи дослідження: Аналіз та узагальнення даних джерел літератури; педагогічні дослідження; педагогічний експеримент; метод контрольних випробувань; метод експертної оцінки; методи математичної статистики. Процес фізичної підготовки в умовах фітнес-клубу забезпечив більш істотне збільшення основних показників рухової підготовленості. Рівень силових можливостей зростав за окремими показниками від 15,8 до 75 % (р<0,05; р<0,01; р<0,001), швидкісно-силових можливостей збільшився в середньомуна на 26,05%, (р<0,05; р<0,01). Запропонована для експериментальної групи програма фізичної підготовки комплексного впливу на організм забезпечує більш істотне покращення фізичних у порівнянні з програмою, використовуваною паралельно в контрольній групі. Матеріали представлених досліджень доповнюють дані попередніх досліджень щодо традиційних та інноваційних засобів організації процесу фізичної підготовки гімнасток 6-7 років в умовах фітнес-клубу. Підтверджено та доповнено раніше зроблені висновки про те, що індивідуалізація процесу підготовки є ефективним засобом підвищення рівня підготовленості спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки.

EN : Thesis: 63 pages, 5 Tables, 1 appendix, 84 literary sources. The object of research is the process of physical training of young gymnasts 6-7 years old. The purpose of the study: to develop and justify a rational program of strength-oriented physical training for young gymnasts at the stage of initial training in a fitness club. Research methods: analysis and generalization of these literature sources; pedagogical research; pedagogical experiment; method of control tests; method of expert evaluation; methods of Mathematical Statistics. The process of physical training in a fitness club provided a more significant increase in the main indicators of motor fitness. The level of power capabilities increased by individual indicators from 15.8 to 75 % (p<0.05; p<0.01; p<0.001), speed and power capabilities increased by an average of 26.05%, (p<0.05; p<0.01). The program of physical training of complex effects on the body proposed for the experimental group provides a more significant improvement in physical activity compared to the program used in parallel in the control group. The materials of the presented studies complement the data of previous studies on traditional and innovative means of organizing the process of physical training of gymnasts aged 6-7 years in a fitness club. The previously made conclusions that individualization of the training process is an effective means of improving the level of fitness of athletes at all stages of long-term training are confirmed and supplemented.