Методика розвитку силових якостей у плавців 13 – 14 р.р. на етапі спеціалізованої базової підготовки

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 56 сторінок, 13 таблиць, 67 літературних посилань. Об'єкт дослідження: тренувальний процес плавців на етапі спеціалізованої базової підготовки. Мета роботи – експериментальне обґрунтування методики розвитку силових якостей у плавців 13 – 14 років на етапі спеціалізованої базової підготовки. Методи дослідження: Аналіз і узагальнення науково-методичних джерел, педагогічне спостереження, педагогічні дослідження, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Для вдосконалення силових якостей плавців 13–14 років доцільно застосування: – при анаеробних–алактатного впливі – відрізків 10–15 м. Зі швидкістю 95–100% від максимальної, відпочинок 1–2 хвилини; – при анаеробних–лактатному впливі – відрізків 25–100 м, зі швидкістю 85–90% від максимальної, відпочинок 10–40 секунд; – при анаеробних–аеробному впливі – відрізків 100–400 м, зі швидкістю 85–90% від максимальної, відпочинок 30–60 секунд; – при аеробному впливі – відрізків 800–3000 м, зі швидкістю 70–75% від максимальної, відпочинок 30–90 секунд. На етапі спеціалізованої базової підготовки плавців найбільш раціонально поєднання інтервального, повторно-інтервального і рівномірного методів тренування. Експериментальна перевірка розробленої методики розвитку спеціальної витривалості у плавців 13–14 років на етапі спеціалізованої базової підготовки підтвердила її високу ефективність. Апробована методика може бути рекомендована для використання в практиці тренерської роботи.

EN : Qualification work - 56 pages, 13 tables, 67 references. Object of research: training process of swimmers at the stage of specialized basic training. The purpose of the work is an experimental substantiation of the method of development of strength qualities in swimmers 13-14 years old at the stage of specialized basic training. Research methods: Analysis and generalization of scientific and methodological sources, pedagogical observation, pedagogical research, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics. To improve the strength qualities of swimmers 13-14 years old, it is advisable to use: - with anaerobic-lactate exposure - segments of 10-15 m. At a speed of 95-100% of maximum, rest 1-2 minutes; - at anaerobic – lactate influence - segments of 25–100 m, with a speed of 85–90% of the maximum, rest of 10–40 seconds; - at anaerobic – aerobic influence - segments of 100–400 m, with a speed of 85–90% of the maximum, rest of 30–60 seconds; - at aerobic influence - segments of 800–3000 m, with a speed of 70–75% of the maximum, rest of 30–90 seconds. At the stage of specialized basic training of swimmers the most rational combination of interval, repeated-interval and uniform training methods. Experimental verification of the developed method of development of special endurance in swimmers aged 13–14 years at the stage of specialized basic training confirmed its high efficiency. The tested technique can be recommended for use in the practice of coaching.