Ізометричні вправи як засіб силової підготовки школярів, які займаються волейболом

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота: 76 сторінок, 6 таблиць, 59 літературних посилань. Об’єкт дослідження – навчально-тренувальний процес учнів середніх класів, які займаються волейболом. Мета дослідження – підвищити рівень силової підготовленості учнів середніх класів, які займаються волейболом засобами ізометричних силових навантажень. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; педагогічні спостереження за юними волейболістами на тренувальних заняттях; контрольно-педагогічні випробування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Експериментально доведено ефективність застосування ізометричних силових навантажень, як засобу розвитку силової підготовки підлітків, які займаються волейболом. Так підлітки експериментальної групи показали достовірно кращі результати в порівнянні з показниками однолітків контрольної групи практично за усіма показниками. Найбільшою виявилася різниця у показниках таких тестів як вистрибування вгору із глибокого присіду (t=6,06), піднімання ніг у висі (t=6,44), піднімання тулуба в сід за 1 хвилину (t=5,76) та особливо у підтягуванні на перекладині (t=8,2). Аналогічними були і результати у всіх силових показниках: в становій тязі покращення на 10,02% (+13,04% і +3,02%), а в присіданні з штангою на 12,95% (+38,13% і +25,18%). Отримані в ході експерименту результати співпадають з даними науково-методичної літератури, в якій вказується, що вік хлопчиків 11-12 років є сприятливим періодом для розвитку швидкісно-силових здібностей.

EN : Qualification work: 76 pages, 6 tables, 59 literary references. The object of the research is the educational and training process of middle school students who play volleyball. The purpose of the study is to increase the level of strength training of middle school students who play volleyball by means of isometric strength loads. Research methods: analysis of scientific and methodical literature; pedagogical observations of young volleyball players at training sessions; control and pedagogical tests; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. The effectiveness of the use of isometric strength loads as a means of developing the strength training of teenagers playing volleyball has been experimentally proven. Thus, the teenagers of the experimental group showed significantly better results compared to the peers of the control group in almost all indicators. The greatest difference was found in the indicators of such tests as jumping up from a deep squat (t=6.06), raising the legs in a vertical position (t=6.44), raising the trunk in a sitting position in 1 minute (t=5.76) and especially in pull-up on the crossbar (t=8.2). The results in all strength indicators were also similar: in the deadlift improvement by 10.02% (+13.04% and +3.02%), and in the barbell squat by 12.95% (+38.13% and + 25.18%). The results obtained during the experiment coincide with the data of the scientific and methodical literature, which indicates that the age of boys 11-12 years is a favorable period for the development of speed and strength abilities.