UA : Кваліфікаційна робота – 51 сторінка, 6 таблиць, 10 рисунків, 63 літературних джерела.
Об'єкт дослідження: процес розвитку силових здібностей у спортсменів 20-25 років.
Предмет дослідження: методи розвитку силових здібностей у спортсменів 20-25 років.
Мета дослідження: визначення основних напрямів підвищення показників фізичного стану у спортсменів 20-25 років шляхом застосування методів розвитку силових здібностей.
У роботі застосовувалися методи наступні дослідження: аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; тестування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики.
Тестування силових здібностей спортсменів включало наступні вимірювання: антропометричні вимірювання (кистьова динамометрія правої і лівої рук (кг)), обхват біцепса і стегна (см), тести: підтягування на перекладині (кількість раз); присідання (кількість раз); згинання розгинання рук в упорі лежачи (кількість раз); підйом ніг в висі на перекладині (кількість разів); підйом гантелей 10 кілограмів (2х5) (раз).
Позитивна динаміка, в середньому, склала по кожному тесту наступні величини: кистьова динамометрія правої і лівої рук збільшилася, відповідно, на 5,00% і 5,50%); обхват біцепса і стегна, відповідно, на 5,70% і 7,60%; тести: підтягування на перекладині збільшилось на 12,50%; присідання збільшилось на 11,25%; згинання-розгинання рук в упорі лежачи збільшилось на 10,50%; підйом ніг в висі на перекладині збільшилось на 8,25% ; підйом гантелей 10 кілограмів (2х5) збільшилось 14,00%.
Розроблена нами методика силової спрямованості та цілеспрямованого застосування спеціальних методів (максимальних зусиль; граничних зусиль з нормованою кількістю повторень; граничних зусиль з максимальним кількістю повторень (до відмови); динамічних зусиль; «ударний» метод) сприяють успішному розвитку силових здібностей у спортсменів 20-25 років в ході навчально-тренувальних заняттях з атлетичної гімнастики.
EN : Qualification work - 51 pages, 6 tables, 10 drawings, 63 literary sources.
The object of the study: the process of developing strength abilities in athletes aged 20-25 years.
The subject of research: methods of developing strength abilities in athletes aged 20-25.
The purpose of the study: to determine the main directions of improving physical condition indicators in athletes aged 20-25 by applying methods of developing strength abilities.
The following research methods were used in the work: analysis of scientific and methodical literature; pedagogical observation; testing; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics.
Testing of athletes' strength abilities included the following measurements: anthropometric measurements (hand dynamometry of the right and left hands (kg)), biceps and thigh girth (cm), tests: pull-ups on the crossbar (number of times); squats (number of times); flexion and extension of the arms in a supine position (number of times); lifting the legs in a vertical position on the crossbar (number of times); lifting dumbbells 10 kilograms (2x5) (once).
Positive dynamics, on average, amounted to the following values for each test: hand dynamometry of the right and left hands increased, respectively, by 5.00% and 5.50%); girth of the biceps and thighs, respectively, by 5.70% and 7.60%; tests: pull-ups on the crossbar increased by 12.50%; squats increased by 11.25%; flexion-extension of the arms in the supine position increased by 10.50%; the lifting of the legs in the height on the crossbar increased by 8.25%; lifting dumbbells of 10 kilograms (2x5) increased by 14.00%.
The technique of strength orientation and purposeful application of special methods developed by us (maximum efforts; maximum efforts with a standardized number of repetitions; maximum efforts with a maximum number of repetitions (until failure); dynamic efforts; "impact" method) contribute to the successful development of strength abilities in athletes 20-25 years in the course of educational and training classes in athletic gymnastics.
