UA : Дипломна робота: 51 сторінка, 4 таблиці, 50 літературних джерел.
Об'єкт дослідження – тренувальний процес направлений на формування м’язової маси із використанням базових вправ.
Мета роботи - визначити особливості використання базових вправ спортсменками фітнес бікіні 18-21 року у підготовчому періоді.
Для досягнення мети були використані такі методи:
1. Аналіз наукової літератури.
2. Метод математичної статистики.
3. Метод антропометрії.
4. Педагогічний експеримент.
Результати дослідження довели, що на початку дослідження у атлеток 18-21 років, які займаються фітнес бікіні, відзначається прийнятний для даного виду спорту рівень розвитку м’язової маси.
В процесі дослідження у обстежених атлеток відзначається тенденція до збільшення м’язової маси, але у спортсменок експериментальної групи достовірно збільшились окружності м’язів сідниць та стегон, що є дуже важливим показником у номінації фітнес бікіні.
Наведені матеріали свідчать, що найефективнішим засобом для формування м’язової маси у атлеток високої кваліфікації є використання базових вправ.
EN : Thesis: 51 pages, 4 tables, 50 references.
The object of study - training process aimed at forming muscle using isolating exercises.
Purpose - to determine the effect of isolating exercises to develop muscle mass qualifications athletes 19-21 years of bodybuilding in the preparatory period.
For the purpose were used the following methods:
1. Analysis of scientific literature.
2. The method of mathematical statistics.
3. The method of anthropometry.
4. Teaching experiment.
The results of the study showed that at the beginning of the study, athletes aged 18-21 who are engaged in fitness bikinis, noted an acceptable level of muscle mass development for this sport.
In the study, the surveyed athletes tended to increase muscle mass, but the athletes of the experimental group significantly increased the circumference of the muscles of the buttocks and thighs, which is a very important indicator in the category of fitness bikini.
These materials show that the most effective way to build muscle mass in highly qualified athletes is to use basic exercises.
