Швидкісно-силова підготовка плавців 12-13 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 54 сторінок, 6 таблиць, 56 літературних джерел. Мета роботи: підвищення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей плавців 12-13 років. Об'єкт дослідження: навчально-тренувальний процес плавців 12-13 років. Предмет дослідження: методика розвитку швидкісно-силових здібностей плавців 12-13 років. Методи дослідження: аналіз і вивчення наукової і методичної літератури; педагогічне тестування; педагогічний експеримент; педагогічні спостереження; методи математичної статистики. Тестування включало в себе проходження дистанцій у 50, 100 та 200 метрів основним стилем на змаганнях, та здачу контрольних відрізків та нормативів під час навчально - тренувального процесу. Для проведення порівняльного експерименту було обрано спортсменів у кількості 14 осіб, у віці 12-13 років, які займаються спортивним плаванням, стаж занять 3-4 роки. Випробувані були розділені випадково на дві групи, експериментальну – Група 1, та контрольну – Група 2. Заняття проводилися 9 разів на тиждень, по 3 навчальні години ввечері (з понеділка по суботу) та 1 годину вранці (понеділок, середа, п'ятниця). У контрольній групі заняття здійснювалися за програмою відділення плавання дитячо-юнацької спортивної школи. Програма передбачає розвиток фізичних якостей, навчання рухових дій, підвищення спортивної майстерності. Плавці експериментальної групи займалися за запропонованою нами методикою, яка передбачає включення до програми тренувальних занять розробленого комплексу вправ, в залежно від завдання заняття. Аналіз методик показав, що оптимізація процесу швидкісно-силової підготовки повинна бути орієнтована у бік більш повного її відповідності вимогам спортивного плавання. Розширення обсягу коштів і розробка ефективних методичних прийомів, що дозволяють значно тонше диференціювати режими роботи м'язів при виконанні швидкісно-силових вправ, органічно пов'язують процес силової підготовки зі специфікою змагальної та тренувальної діяльності плавців. Розроблена нами методика, включає комплекси спеціалізованих та спеціальних вправ зі швидкісно-силовим ухилом, у ході експериментальної перевірки показала високу ефективність.EN : Qualification work - 54 pages, 6 tables, 56 literary sources. The purpose of the work: increasing the level of development of speed and power abilities of swimmers aged 12-13. The object of the study: the educational and training process of swimmers 12-13 years old. The subject of the research: the technique of developing speed and strength abilities of swimmers 12-13 years old. Research methods: analysis and study of scientific and methodical literature; pedagogical testing; pedagogical experiment; pedagogical observations; methods of mathematical statistics. Testing included passing distances of 50, 100 and 200 meters in the main style at competitions, and passing control segments and standards during the training process. To conduct a comparative experiment, 14 athletes were chosen, aged 12-13 years old, engaged in sports swimming, with 3-4 years of training experience. The subjects were randomly divided into two groups, experimental - Group 1, and control - Group 2. Classes were held 9 times a week, 3 study hours in the evening (from Monday to Saturday) and 1 hour in the morning (Monday, Wednesday, Friday). . In the control group, classes were conducted according to the program of the swimming department of the children's and youth sports school. The program provides for the development of physical qualities, learning motor actions, improving sportsmanship. The swimmers of the experimental group practiced according to our proposed methodology, which involves the inclusion of a developed set of exercises in the program of training classes, depending on the task of the class. The analysis of the methods showed that the optimization of the speed-power training process should be oriented towards its more complete compliance with the requirements of sports swimming. Expanding the amount of funds and developing effective methodological techniques that allow for a much finer differentiation of the modes of muscle work when performing speed-strength exercises organically connect the process of strength training with the specifics of competitive and training activities of swimmers. The technique developed by us, which includes complexes of specialized and special exercises with a speed-power bias, showed high efficiency during experimental testing.