Підвищення витривалості підлітків у підготовці до альпіністських сходжень у позашкільний секції

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 68 сторінки, 12 таблиць, 40 літературних джерел. Мета дослідження – науково обґрунтувати та експериментально перевірити ефективність програми розвитку витривалості підлітків у процесі підготовки до альпіністських сходжень у позашкільній секції. Об’єкт дослідження – фізична підготовленість підлітків у процесі занять у позашкільній секції альпінізму. Предмет дослідження – методика розвитку загальної, силової та спеціальної витривалості підлітків 15–16 років у підготовці до альпіністських сходжень. Суб’єкт дослідження – хлопці старшого шкільного віку, які займаються у позашкільній секції альпінізму Запорізького ліцею № 15 Запорізької міської ради. Методи дослідження: аналіз та науково-методичної літератури; педагогічний експеримент; педагогічні спостереження; тестування техніко-тактичної підготовленості; методи математичної статистики. Поступове підвищення тренувального навантаження протягом експерименту забезпечило гармонійну адаптацію організму підлітків до зростаючих вимог тренувального процесу. Хвилеподібне збільшення інтенсивності, тривалості та об’єму занять дозволило уникнути перенавантаження, підтримати оптимальний рівень працездатності та забезпечити стійкий тренувальний ефект. Послідовне нарощування частки спеціальних вправ і силової роботи сприяло помітному розвитку аеробної, анаеробної та м’язової витривалості, що є ключовими компонентами для успішної альпіністської підготовки. Таким чином, застосована методика поступового збільшення навантаження довела свою ефективність і відповідність віковим та функціональним можливостям підлітків 15–16 років.EN : Thesis consists of 68 pages, 12 tables, 40 references. Research aim – to scientifically substantiate and experimentally verify the effectiveness of an endurance development program for adolescents in the process of preparation for mountaineering ascents within an extracurricular training group. Object of the study – the physical fitness of adolescents engaged in an extracurricular mountaineering section. Subject of the study – the methodology of developing general, strength, and specific endurance in 15–16-year-old adolescents preparing for mountaineering ascents. Participants of the study – male students of senior school age attending the extracurricular mountaineering section of Zaporizhzhia Lyceum No. 15 of the Zaporizhzhia City Council. Research methods: analysis of scientific and methodological literature; pedagogical experiment; pedagogical observations; testing of technical and tactical preparedness; methods of mathematical statistics. Summary of findings. The gradual increase in training load throughout the experiment ensured a balanced adaptation of adolescents’ organisms to the growing demands of the training process. The wave-like progression in intensity, duration, and volume of sessions helped avoid overload, maintain optimal working capacity, and ensure a stable training effect. The consistent expansion of specific and strength-oriented exercises contributed to a significant improvement in aerobic, anaerobic, and muscular endurance—key components of successful mountaineering preparation. Thus, the applied methodology of progressive workload increase proved its effectiveness and compliance with the age-related and functional capabilities of 15–16-year-old adolescents.