Удосконалення фізичної підготовленості старшокласниць засобами Mind & Body

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 63 сторінки, 5 таблиць, 2 рисунки, 48 літературних джерел. Мета дослідження – експериментально обґрунтувати та оцінити ефективність застосування практик Mind & Body для удосконалення фізичної підготовленості старшокласниць у шкільному освітньому середовищі. Об’єкт дослідження – процес фізичної підготовленості старшокласниць у закладах загальної середньої освіти. Предмет дослідження – методика застосування засобів Mind & Body для покращення фізичних і психоемоційних показників старшокласниць. Суб’єкт дослідження – дівчата старшого шкільного віку, які займаються у позашкільній секції альпінізму Запорізького ліцею № 15 Запорізької міської ради. Методи дослідження: аналіз та науково-методичної літератури; педагогічний експеримент; педагогічні спостереження; тестування підготовленості; методи математичної статистики. У ході дослідження встановлено, що впровадження програми Mind & Body суттєво підвищує рівень фізичної та психоемоційної підготовленості старшокласниць, спостерігалося помітне й статистично підтверджене покращення гнучкості, стійкості, витривалості м’язів кора та їх силових проявів, тоді як у контрольній групі зрушення залишалися незначними. Водночас значущою стала динаміка психоемоційних характеристик – зменшились прояви стресу та тривожності, покращився сон і загальне самопочуття. Сукупність отриманих результатів свідчить, що Mind & Body може розглядатися як ефективний, безпечний і практично орієнтований підхід до зміцнення здоров’я, який доцільно інтегрувати у систему фізичного виховання.EN : Thesis consists of 63 pages, 12 tables, 2 figures, 48 references. Research aim – the purpose of the study is to experimentally substantiate and assess the effectiveness of applying Mind & Body practices to improve the physical fitness of high school girls within the school educational environment. Object of the study – the process of physical fitness development of high school girls in general secondary education institutions. Subject of the study – the methodology of applying Mind & Body practices to enhance the physical and psychophysiological indicators of high school girls. Participants of the study: High school girls engaged in extracurricular mountaineering training at Zaporizhzhia Lyceum No. 15 of the Zaporizhzhia City Council. Research methods: аnalysis of scientific and methodological literature; pedagogical experiment; pedagogical observations; fitness testing; methods of mathematical statistics. The study revealed that the implementation of the Mind & Body program significantly improves both the physical and psychophysiological readiness of high school girls. Over the eight-week intervention period, the experimental group demonstrated marked and statistically significant improvements in flexibility, balance, core endurance and muscular strength, whereas changes in the control group remained minimal. Notably, psychophysiological indicators also improved: stress and anxiety levels decreased, sleep quality enhanced, and overall well-being increased. The results confirm that Mind & Body practices represent an effective, safe, and practically oriented approach to strengthening health and should be integrated into school physical education systems.