Ефективність застосування технік медитацій і майндфулнесу під час розвитку стресостійкості українських біженців

Abstract

UA : Робота викладена на 63 сторінках, друкованого тексту, 4 рисунка, 4 додатка. Перелік посилань включає 76 джерел. Об’єкт - техніки медитації та майндфулнес для українських біженців, які переживають стресові умови внаслідок військових дій та переміщення. Військовий конфлікт в Україні, який триває з 2014 року і посилився в 2022 році, став основною причиною масштабної міграції українців, серед яких багато осіб змушені були покинути свої домівки, рідних та звичне середовище. Ці події призвели до виникнення значних психологічних навантажень та стресу, особливо серед тих, хто став біженцями. Психологічний стан цих осіб часто відзначається високим рівнем тривоги, депресії, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) і труднощами в адаптації до нових умов життя. Серед основних факторів стресу можна виділити втрату житла, роботи, культурну ізоляцію, перехід до нового соціального середовища, а також постійну загрозу безпеці. В умовах таких стресових ситуацій, психологічна допомога біженцям стає важливою складовою процесу їхнього відновлення та адаптації. Одним із найбільш ефективних інструментів для зменшення рівня стресу та підтримки психічного здоров’я є техніки медитації та майндфулнесу (усвідомленості). Ці методи, що базуються на практиках усвідомленої уваги та концентрації, довели свою ефективність у зниженні рівня стресу, тривоги та депресії в різних соціальних групах, у тому числі серед осіб, які пережили травматичний досвід. Майндфулнес, як практика уважної присутності в моменті, має здатність знижувати рівень психологічної напруги, покращувати емоційне самопочуття та зміцнювати здатність людини справлятися з труднощами. Програма MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) стала однією з найбільш досліджених та застосовуваних методик у світі для боротьби зі стресом і розвитку стресостійкості. Незважаючи на визнану ефективність майндфулнесу та медитацій у зниженні стресу, дослідження впливу цих методик на специфічну групу осіб, таких як українські біженці, залишаються обмеженими. Враховуючи масштаб та особливості стресу, з яким стикаються біженці, важливо визначити, наскільки ефективними можуть бути ці техніки у розвитку стресостійкості серед осіб, що пережили війни, вимушене переселення та інші екстремальні умови. Наукова новизна: узагальнення наукових підходів до визначення сутності поняття «стресостійкість», Визначено специфічні фактори, що впливають на стресостійкість українських біженців, обґрунтовано ефективність майндфулнес-підходів у зниженні рівня стресу серед осіб, які пережили воєнні події, запропоновано концептуальну модель інтеграції майндфулнесу у психологічну підтримку українських біженців.EN : The work is presented on 63 pages, printed text, 4 figures, 4 appendices. The list of references includes 76 sources. The object is meditation techniques and mindfulness for Ukrainian refugees experiencing stressful conditions as a result of military operations and displacement. The military conflict in Ukraine, which has been ongoing since 2014 and intensified in 2022, has become the main cause of large-scale migration of Ukrainians, among whom many people were forced to leave their homes, relatives and familiar environment. These events have led to significant psychological stress and stress, especially among those who have become refugees. The psychological state of these individuals is often marked by high levels of anxiety, depression, post-traumatic stress disorder (PTSD) and difficulties in adapting to new living conditions. Among the main stress factors are the loss of housing, work, cultural isolation, transition to a new social environment, as well as a constant threat to security. In such stressful situations, psychological assistance to refugees becomes an important component of their recovery and adaptation process. One of the most effective tools for reducing stress levels and maintaining mental health are meditation and mindfulness techniques. These methods, based on practices of conscious attention and concentration, have proven their effectiveness in reducing stress, anxiety, and depression in various social groups, including among people who have experienced traumatic experiences. Mindfulness, as a practice of attentive presence in the moment, has the ability to reduce psychological stress, improve emotional well-being, and strengthen a person’s ability to cope with difficulties. The MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) program has become one of the most researched and used methods in the world for combating stress and developing stress resistance. Despite the recognized effectiveness of mindfulness and meditation in reducing stress, research on the impact of these techniques on a specific group of people, such as Ukrainian refugees, remains limited. Given the scale and specifics of the stress faced by refugees, it is important to determine how effective these techniques can be in developing stress resilience among survivors of war, forced displacement, and other extreme conditions. Scientific novelty: generalization of scientific approaches to defining the essence of the concept of “stress resilience”, Specific factors influencing the stress resilience of Ukrainian refugees are identified, the effectiveness of mindfulness approaches in reducing stress levels among survivors of war events is substantiated, a conceptual model of integrating mindfulness into psychological support for Ukrainian refugees is proposed.