Удосконалення швидкісно-силових здібностей юнаків у позашкільний секції з футболу

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 56 сторінки, 8 таблиць, 45 літературних джерел. Мета дослідження – експериментально обґрунтувати та оцінити ефективність фітнес-програми, спрямованої на оптимізацію фізичної підготовленості юних футболістів 14–16 років у процесі занять позашкільної секції. Об’єкт дослідження – фізична підготовленість футболістів, які займаються у позашкільній секції. Предмет дослідження – методика застосування фітнес-програми для покращення фізичних якостей юних футболістів. Суб’єкт дослідження – хлопці старшого шкільного віку, які беруть участь у позакласних секційних заняттях із футболу Запорізького ліцею № 15 Запорізької міської ради. Після восьмитижневого експерименту юнаки експериментальної групи продемонстрували значно кращу динаміку розвитку швидкісно-силових здібностей порівняно з контрольною групою. Зокрема, було зафіксовано достовірне покращення вибухової сили (CMJ, SJ), стартового прискорення (біг 10 м), спритності (тест 505) та здатності виконувати повторні високошвидкісні зусилля (RSA). Показники тесту Yo-Yo IR1 виросли більш ніж на третину, що свідчить про покращення комбінованої аеробно-анаеробної витривалості та ефективності відновлення. На відміну від цього, у контрольній групі зміни мали несуттєвий характер, що підтверджує перевагу цілеспрямованої програми над стандартним секційним тренуванням. Загалом результати дослідження вказують, що запропонована методика забезпечує комплексний розвиток ключових рухових якостей, необхідних для успішної ігрової діяльності юних футболістів.EN : Thesis consists of 56 pages, 8 tables, 1 figures, 50 references. The purpose of the study is to experimentally substantiate and evaluate the effectiveness of a fitness program aimed at optimizing the physical preparedness of young football players aged 14–16 during extracurricular training sessions. The object of the study is the physical preparedness of football players engaged in extracurricular sports activities. The subject of the study is the methodology of applying a fitness program to improve the physical qualities of young football players. The participants of the study are senior school-age boys who attend extracurricular football training sessions at Zaporizhzhia Lyceum No. 15 of the Zaporizhzhia City Council. After the eight-week experiment, the boys in the experimental group demonstrated significantly better dynamics in the development of speed–strength abilities compared to the control group. A statistically significant improvement was recorded in explosive power (CMJ, SJ), starting acceleration (10 m sprint), agility (505 test), and the ability to perform repeated high-intensity efforts (RSA). The Yo-Yo IR1 test results increased by more than one-third, indicating enhanced combined aerobic–anaerobic endurance and more efficient recovery. In contrast, the changes in the control group were minor and statistically insignificant, confirming the advantage of the targeted program over standard extracurricular training. Overall, the study results indicate that the proposed methodology ensures comprehensive development of key motor qualities essential for successful performance in youth football. From a practical standpoint, the implemented program can be recommended for coaches and physical education specialists working with youth football teams. Its structure is adaptable, safe for school-aged athletes, and effective even within the constraints of extracurricular sports settings.