Удосконалення фізичної підготовленості старшокласниць засобами фітнес-технологій

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 65 сторінки, 10 таблиць, 56 літературних джерел. Мета роботи – оцінити ефективність використання інтерактивної програми Zwift у фізичній підготовці старшокласниць у порівнянні з традиційними методами тренувань. Об’єкт дослідження – фізична підготовленість старшокласниць у процесі занять фізичною культурою та спортом. Предмет дослідження – вплив інтерактивних фітнес-технологій на розвиток основних фізичних якостей у старшокласниць. Суб’єкт дослідження – старшокласниці Запорізької гімназії №2 імені Лесі Українки Запорізької міської ради. Методи дослідження: аналіз та науково-методичної літератури; педагогічний експеримент; педагогічні спостереження; тестування фізичної підготовленості; методи математичної статистики. Використання Zwift забезпечило значно вищі прирости фізичних показників у порівнянні з традиційною методикою. Аеробна витривалість в експериментальній групі покращилася на 37,1%, у контрольній – лише на 9,2%. Швидкість покращилася на 14,7% в експериментальній групі проти 4,9% у контрольній. Вибухова сила зросла на 36,8% у Zwift-групі, тоді як у контрольній лише на 10,0%. Швидкісна витривалість (човниковий біг 3x10 м): 17,8% приросту у Zwift-групі проти 5,8% у контрольній. Відновлюваність серцево-судинної системи покращилася на 25,7% у Zwift-групі, тоді як у контрольній – лише на 8,6%. Отримані дані підтверджують доцільність використання інтерактивних технологій у фізичній підготовці школярів як ефективного методу покращення загальної фізичної готовності, підвищення мотивації до фізичної активності та адаптації до змінних навантажень.EN : Thesis consists of 65 pages, 10 tables, 56 references. Objective of the study – to assess the effectiveness of using the interactive Zwift program in the physical training of high school girls compared to traditional training methods. Object of the study – the physical fitness of high school girls in the process of engaging in physical education and sports. Subject of the study – the impact of interactive fitness technologies on the development of key physical qualities in high school girls. Participants of the study – high school girls at Zaporizhzhia Gymnasium No. 2 named after Lesia Ukrainka of the Zaporizhzhia City Council. Research methods – analysis of scientific and methodological literature; pedagogical experiment; pedagogical observations; physical fitness testing; methods of mathematical statistics. The use of Zwift resulted in significantly higher improvements in physical indicators compared to the traditional methodology. Aerobic endurance in the experimental group improved by 37.1%, while in the control group, it increased by only 9.2%. Speed improved by 14.7% in the experimental group compared to 4.9% in the control group. Explosive strength increased by 36.8% in the Zwift group, whereas in the control group, the increase was only 10.0%. Flexibility improved by 76.2% in the experimental group, while in the control group, it increased by 29.0%. Speed endurance (shuttle run 3×10 m) increased by 17.8% in the Zwift group, compared to 5.8% in the control group. Cardiovascular recovery improved by 25.7% in the Zwift group, while in the control group, the improvement was only 8.6%. The obtained data confirm the feasibility of using interactive technologies in the physical training of schoolchildren as an effective method for improving overall physical fitness, increasing motivation for physical activity, and adapting to variable loads.