Застосування засобів кросфіту у підготовці боксерів 13-14 років

Abstract

UA : Кваліфікаційна робота – 66 сторінок, 8 рисунків, 3 таблиці, 54 літературних джерел. Об'єкт дослідження – процес фізичної підготовки боксерів 13-14 років. Предмет дослідження – нетрадиційні засоби та методи розвитку загальної фізичної підготовки боксерів 13-14 років. Мета дослідження – удосконалення навчально-тренувального процесу боксерів 13-14 років. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; контрольні випробування (для оцінки швидкісно-силових якостей: стрибок у довжину з місця, поштовхом двома ногами, метання набивного м'яча масою в 1 кг; для оцінки швидкості: біг на 30м, човниковий біг (3х10м); для оцінки сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи, кистьова сила «провідної» руки; для оцінки витривалості: 6-хвилинний біг, біг на 800 метрів), педагогічний експеримент; статистична обробка та аналіз отриманих результатів. Для вирішення основних завдань дослідження було проведено констатуючий експеримент, піддослідними були підлітки 13-14 років. У проведенні педагогічного експерименту брало участь 16 учнів. Було сформовано експериментальну та контрольну групи, по 8 осіб у кожній. Експериментальна група займалася за розробленою нами методикою. Перший комплекс кроссфіт спрямований на всі групи м'язів, у другому йде ухил на силові вправи, а в третьому – на витривалість та кардіонавантаження. Контрольна група займалася за загальноприйнятою програмою. Аналізуючи вихідні дані, можна дійти висновку, що у рівні фізичної підготовки контрольної та експериментальної груп спостерігається значні відмінності. Підсумки експерименту свідчать про достовірні зміни показників швидкісно-силових якостей, швидкості, сили, витривалості в експериментальній групі.EN : Qualification work – 66 pages, 8 figures, 3 tables, 54 literary sources. The object of the study is the process of physical training of boxers aged 13-14. The subject of the study is non-traditional means and methods of developing the general physical training of boxers aged 13-14. The purpose of the study is to improve the educational and training process of boxers aged 13-14. Research methods: analysis of scientific and methodological literature; control tests (for assessing speed and strength qualities: long jump from a standing position, push with two legs, throwing a stuffed ball weighing 1 kg; for assessing speed: 30m run, shuttle run (3x10m); for assessing strength: bending and extending the arms in a prone position, wrist strength of the "leading" hand; for assessing endurance: 6-minute run, 800-meter run), pedagogical experiment; statistical processing and analysis of the results obtained. To solve the main tasks of the study, a ascertaining experiment was conducted, the subjects were adolescents aged 13-14. 16 students participated in the pedagogical experiment. An experimental and control group were formed, 8 people in each. The experimental group was trained according to the methodology we developed. The first CrossFit complex is aimed at all muscle groups, the second is focused on strength exercises, and the third is focused on endurance and cardio. The control group was trained according to the generally accepted program. Analyzing the initial data, we can conclude that there are significant differences in the level of physical training of the control and experimental groups. The results of the experiment indicate significant changes in the indicators of speed-strength qualities, speed, strength, endurance in the experimental group.