Корекція тілобудови жінок 30-35 років із застосуванням тренажерних пристроїв

Abstract

UA : Об'єкт дослідження – застосування тренажерів у фізичній підготовці жінок. Предмет дослідження – методика занять для корекції статури із застосуванням тренажерів. Мета дослідження: удосконалення методики занять на тренажерах для корекції статури жінок 30-35 років. Розроблена методика допомагає вирішити проблему корекції жіночої статури, оскільки передбачає використання сучасних тренажерів, містить комплекс вправ, під час виконання яких задіяні всі групи м'язів, враховує індивідуальні особливості жіночої фігури. Результати експерименту показали, що показники статури в експериментальній групі достовірно покращали порівняно з контрольною. Так, в експериментальній групі вага знизилася на 16,3%, індекс маси тіла на 13,6%, обхват талії на 11,1%, співвідношення талії і стегон на 5%. Крім того, в експериментальної групі достовірно краще Показники фізичної підготовленості. Кількість згинання та розгинання рук в упорі лежачи збільшилось на 41%, кількість раз підйому тулуби з положення лежачи збільшилось на 72%. Позитивні результати педагогічного експерименту дозволяють зробити висновок про ефективність розробленої методики занять у тренажерному залі із застосуванням тренажерів для корекції жіночої статури на прикладі жінок 30-35 років.EN : The object of the study is the use of simulators in the physical training of women. The subject of the study is the method of classes for body correction using simulators. The purpose of the study: improvement of the training methods on simulators for correcting the physique of women aged 30-35. The developed technique helps to solve the problem of correcting the female physique, as it involves the use of modern simulators, contains a set of exercises, during the performance of which all muscle groups are involved, takes into account the individual characteristics of the female figure. The results of the experiment showed that the body parameters in the experimental group were significantly improved compared to the control group. Thus, in the experimental group, weight decreased by 16.3%, body mass index by 13.6%, waist circumference by 11.1%, and waist-to-hip ratio by 5%. In addition, indicators of physical fitness are significantly better in the experimental group. The number of bending and extension of the arms in the supine position increased by 41%, the number of times the trunk was raised from the supine position increased by 72%. The positive results of the pedagogical experiment allow us to draw a conclusion about the effectiveness of the developed training method in the gym with the use of simulators for the correction of the female physique on the example of women aged 30-35.